Dagens træning

Dagens træning. D.1/8-10
Underkrop.

Fin træning idag.
Min diætist havde også set på mit trænings program, og hun mente jeg skulle køre 10,8,6 istedet for 3*8-10.
Det gjorde jeg så idag..
Det var ikke nogen succes. Følte slet ikke samme " pump " i musklerne eller noget som helst.
Det eneste det resulterede i var en den sure opstød, som nok kom pga den korte pause..
Jeg vil derfor gå tilbage til noget 2-splits program, og køre det Tirsdag, Torsdag & Søndag.

Opvarmning:
3 minutter på løbe båndet
0,6km
50 kcal.

Squat.
10*50kg
8*52,5kg
6*52,5kg
4*52,5kg

Dødløft:
10*55kg
8*55kg
6*55kg
4*55kg

Leg extension.
10*41kg
8*41kg
6*41kg

Leg curl.
10*27kg
8*27kg
6*27kg

Seated calf raise.
10*40kg
8*40kg
6*40kg

Standing calf raise.
10*57,5kg
8*57,5kg
6*57,5kg

Hanging leg raise.
10*bw
8*bw
6*bw
4*bw
4*bw

CC.
10*32kg
8*32kg
6*32kg.

Under træning:
35g Whey 80, Vanilie
30g Carbs

Alle øvelser blev lavet med 30sec pause imellem hvert set
1 minuts pause imellem hver øvelse.
Note to self : Ikke drik shake under træning, men efter træning