Dagens træning

Dagens træning.. ..
Triceps, mave, ryg, skuldre.

Hvad skal jeg sige?God dag.. Nem dag.. Møde kl 10. 1.5 times Matematik, 1.5 times Spansk & så fri. Hjem, slappe af, spise. Pakke taske.. træning.. Imorgen skal jeg til Rikke, så til landsholdssamling.. Og så har jeg første fridag, ( fredag aften + lørdag ) i over 10 dage..

Opvarmning. 5 minutter1 km80 kcal forbrændt

Pushdowns.1 x 8 x 20 kg1 x 8 x 20 kg1 x 8 x 22 kg1 x 6 x 26 kg.
French press.1 x 8 x 17,5 kg1 x 8 x 17,5 kg1 x 8 x 17,5 kg1 x 6 x 20 kg.
Kickback1 x 8 x 8 kg pr arm1 x 8 x 8 kg pr arm1 x 8 x 8 kg pr arm1 x 20 x 4 kg pr arm..
Her efter brændte min triceps helt utrolig meget!

Romain chair situp1 x 50 1 x 50
Hanging leg raises.1 x 10 x bw1 x 10 x bw1 x 10 x bw1 x 10 x bw..
Så var maven spændt op..

Behind neck pulldown.1 x 8 x 47,5 kg1 x 8 x 47,5 kg1 x 8 x 47,5 kg1 x 6 x 50 kg
Seated V-bar rows.1 x 8 x 50 kg1 x 8 x 50 kg1 x 8 x 50 kg..
Super god omgang ryg øvelser

Lateral raises, machine1 x 8 x 12,5 kg1 x 8 x 15kg1 x 8 x 15kg
Cross db lateral raises.1 x 8 x 6 kg pr arm1 x 8 x 6 kg pr arm1 x 8 x 6 kg pr arm1 x 8 x 7 kg pr arm. ...

her efter i bad, kakao & hjem og smovse aftensmad.. Nu skal jeg lave madpakke til imorgen & slappe af..