Dagens træning

Dagens træning. d. 8/8-10
En slags fullbody.

Imorgen starter cardio sæsonen op igen! Y-E-S! I'm happy!
Så træningen vil blive således fra nu af :

Mandag: 1 time & 45 minutters cardio , Helsingør
Tirsdag: 1 time & 45 minutters cardio , Brønshøj, med Junior landsholdet. ( Nogen gange 1 fullbody styrketræning om formiddagen, og så cardio om aftenen )
Onsdag: 1 time & 45 minutters cardio , Helsingør
Torsdag: Fullbody styrketræning.
Fredag: 1 time & 45 minutters cardio , Hillerød/Brønshøj, med Junior landsholdet
Lørdag: Fri
Søndag: Fullbody styrketræning.

Opvarmning, løbebåndet:
3 minutter
50 kcal
0,6 Km.

A1) Dødløft.
1*5*50kg
1*5*50kg
1*5*50kg
1*5*50kg
1*5*50kg

B1) Milly press.
1*6*25kg
1*6*25kg
1*6*25kg
1*6*25kg

B2) Chin up.
1*8*bw
1*7*bw
1*7*bw
1*7*bw

... 50 sec pause imellem hvert set

C1) Dips.
1*10*bw
1*10*bw
1*10*bw+2,5kg
1*7*bw+2,5kg

D1) Db curls.
1*8*12kg pr arm
1*8*14kg pr arm
1*8*12kg pr arm

E1) CC.
1*10*32kg
1*10*32kg
1*10*32kg

.... 30sec pause imellem hvert set.

E2) Hanging leg raises.
1*10*bw
1*8*bw
1*8*bw

.. Her efter i bad. Drikke min kakao & spise min FreeFree bar, og så hjem ad.