Ja, idag var vi så ude og spise på "Café Olái" som ligger i Helsingør.. Og det var... ja... en blandet oplevelse..
Personligt fik jeg da spist mig godt, over mæt. Jeg bestilte bagt kartoffel m/marineret kyllingebryst og salat. Spiste dog kun 1/3 af bagekartoflen, men en masse salat og kyllingen.
Far fik stor beskidt burger som han også var glad for.. Men mor & D, var mindre glade.. D's burger var "våd".. Det kaldes kondens lille ven, sådan er det når varm kød ligger på en kold tallerken.. Og mors bøf var "tør".. Hvilket den ikke var for jeg spiste resten og kunne konkludere at den var god og grillet. Mums! oksekød&kylling = atlet food!..
Nå.. Men imorgen står den på en omgang overkrops pryl i managym.
onsdag den 30. juni 2010
mandag den 28. juni 2010
søndag den 27. juni 2010
Overkrops pump og Mercedes.
Idag har jeg været i gymet og træne overkrop.
Det gik skide godt! Har fundet ud af at en shake under træning, istedet for efter, mætter meget mindre hvilket betyder at jeg kan indtage carbs&protein under træning + frokost efter, og derved være i kcal overskud hele dagen. I'm going to get some weight on baby!
Fars gamle Mercedes kom også ud fra "gemmeren" idag. Super lækker bil fra '66. Total love!
Forresten skal vi MÅSKE flytte, ihvertfald hvis det står til min mor og jeg. Vi har fundet et super lækkert hus med et lille aneks på 35m2 som jeg kan bo i. Dog er det forholdsvis billigt, så¨der er nok en del der vil have det. Men lad os nu se....
Mandag, off-day. Tirsdag. Ben dag :D
lørdag den 26. juni 2010
Træning og kebab
Så.. Nu vil jeg smutte til byen & shoppe badetøj og hygge med familien.
& så har min lille bror lige fået de gamle overtalt til at give kebab (;
Lækkert!
Senere vil jeg tage i byen og straffe mine ben noget så voldligt!
& så har min lille bror lige fået de gamle overtalt til at give kebab (;
Lækkert!
Senere vil jeg tage i byen og straffe mine ben noget så voldligt!
fredag den 25. juni 2010
Sommerferie!
Så er sidste arbejdsdag overstået. Og nu har jeg sommerferie!
Det var meningen at jeg skulle havde været i fitness idag. Men bremserne på bilen valgte at sige
"hell no!" Så de gik sgu i stykker på vej hjem.. Så ingen træning idag...
Dog smutter jeg i fitness imorgen ( lørdag ) og på Søndag. Så en weekend i træningens navn venter (:
Me like..
Det var meningen at jeg skulle havde været i fitness idag. Men bremserne på bilen valgte at sige
"hell no!" Så de gik sgu i stykker på vej hjem.. Så ingen træning idag...
Dog smutter jeg i fitness imorgen ( lørdag ) og på Søndag. Så en weekend i træningens navn venter (:
Me like..
torsdag den 24. juni 2010
En ny opdagelse.
Hej alle sammen.
ja, nu er det noget tid siden jeg har blogget. Men her kommer en opdate om hvad jeg har gået og brugt min tid på (:
De sidste 3 uger har jeg arbejdet fuld tid, 8-16. Mandag - Fredag.
Hvilket har "åbnet mine øjne".. For hold kæft det er hårdt! Forstår godt at mine forældre kan være trætte efter en lang arbejds dag, og hvorfor de er så glade når jeg har støvsuget, ordnet tøj osv. For en arbejds dag på 8 timer, så hjem og gøre rent, lave mad osv. er sgu hårdt...
Nå. Skidt pyt, imorgen er så sidste arbejdsdag inden jeg går på sommerferie, og det skal nydes med træning, grill, venne-hygge og en masse andet skæg & ballade q;
Igår d.23/6-10 var det jo Sankt. Hans som alle ved. Og vi var oppe at grille ved min faster, super hyggeligt! Den stod på Oksemørbrad, kyllingebryst, kold pastasalat, grøn salat, pølser og hygge.
Elsker sgu at grille, det giver ligesom bare maden det sidste "finish"..
Vdr. træningen går det fint. Er gået over til Overkrop/Underkrop, som jeg køre hver anden dag. Hvilket vil sige, 2 dages træning, 1 dags fri, 2 dages træning, 1 dags fri osv.
Er faktisk ret glad for det program, synes Full-body var ret hårdt de dage hvor man ikke lige havde energien til det.
Nu har jeg så lige færdig gjort mit Pre-wo måltid, og sidder nu og slapper af inden turen går imod centeret. Vil forresten prøve at drikke min shake UNDER træning istedet for EFTER.
For som oftest bliver min appetit lidt ødelagt af en stor shake efter træning, og så skulle hjem og spise aftensmad lige efter.
Judoen holder forresten også sommerferie, så indtil August står den på løb, cykling, svømning og styrketræning.
Go'dag alle sammen, og nyd vejret, det gør jeg ihvertfald :D
ja, nu er det noget tid siden jeg har blogget. Men her kommer en opdate om hvad jeg har gået og brugt min tid på (:
De sidste 3 uger har jeg arbejdet fuld tid, 8-16. Mandag - Fredag.
Hvilket har "åbnet mine øjne".. For hold kæft det er hårdt! Forstår godt at mine forældre kan være trætte efter en lang arbejds dag, og hvorfor de er så glade når jeg har støvsuget, ordnet tøj osv. For en arbejds dag på 8 timer, så hjem og gøre rent, lave mad osv. er sgu hårdt...
Nå. Skidt pyt, imorgen er så sidste arbejdsdag inden jeg går på sommerferie, og det skal nydes med træning, grill, venne-hygge og en masse andet skæg & ballade q;
Igår d.23/6-10 var det jo Sankt. Hans som alle ved. Og vi var oppe at grille ved min faster, super hyggeligt! Den stod på Oksemørbrad, kyllingebryst, kold pastasalat, grøn salat, pølser og hygge.
Elsker sgu at grille, det giver ligesom bare maden det sidste "finish"..
Vdr. træningen går det fint. Er gået over til Overkrop/Underkrop, som jeg køre hver anden dag. Hvilket vil sige, 2 dages træning, 1 dags fri, 2 dages træning, 1 dags fri osv.
Er faktisk ret glad for det program, synes Full-body var ret hårdt de dage hvor man ikke lige havde energien til det.
Nu har jeg så lige færdig gjort mit Pre-wo måltid, og sidder nu og slapper af inden turen går imod centeret. Vil forresten prøve at drikke min shake UNDER træning istedet for EFTER.
For som oftest bliver min appetit lidt ødelagt af en stor shake efter træning, og så skulle hjem og spise aftensmad lige efter.
Judoen holder forresten også sommerferie, så indtil August står den på løb, cykling, svømning og styrketræning.
Go'dag alle sammen, og nyd vejret, det gør jeg ihvertfald :D
lørdag den 19. juni 2010
Lille opdate.
Ja, så er det jo sommerferie fra Judoen. Desværre. Indtil Juli er der kun træning 1 gang om ugen, hvilket er landsholdstræningen om Fredagen.
Så fra nu af står den på styrketræning 4 x om ugen indtil judo starter op igen.
Mandag : Overkrop.
Tirsdag : Underkrop.
Onsdag : Fridag.
Torsdag : Overkrop.
Fredag : Judo/underkrop.
Lørdag : Fri/Underkrop.
Søndag : Fri.
Ja, sådan ser programmet ud for den næste 1,5 månedes tid.
Ellers bruger jeg tiden på at arbejde, bage, spise og hygge med familien (:
Dejligt :D
Så fra nu af står den på styrketræning 4 x om ugen indtil judo starter op igen.
Mandag : Overkrop.
Tirsdag : Underkrop.
Onsdag : Fridag.
Torsdag : Overkrop.
Fredag : Judo/underkrop.
Lørdag : Fri/Underkrop.
Søndag : Fri.
Ja, sådan ser programmet ud for den næste 1,5 månedes tid.
Ellers bruger jeg tiden på at arbejde, bage, spise og hygge med familien (:
Dejligt :D
mandag den 14. juni 2010
D.14/6-20
[size=150]Mandag d.14/6-10. Overkrop.[/size]
[b]Opvarmning.[/b]7,3 min. 1,52km. 122kcal
[b]Dødløft.[/b]1x8x60kg1x8x60kg1x8x60kg
[b]Bænkpress.[/b]1x8x25kg1x8x52,5kg1x8x52,5kg1x8x52,5kg
[b]DB row.[/b]1x8x20kg pr arm1x8x20kg pr arm1x8x20kg pr arm
[b]Shrug.[/b]1x8x28kg pr arm1x8x28kg pr arm1x8x28kg pr arm
[b]Barbbell upright row.[/b]1x8x20kg1x8x25kg1x8x30kg [color=#FF0000]RR![/color]
[b]Chin up.[/b]1x6xbw.1x6xbw.1x6xbw.
[b]pec flye.[/b]1x8x12kg pr arm1x8x12kg pr arm1x8x12kg pr arm
[b]Cable Curls.[/b]1x8x22kg1x8x22kg1x8x22kg
[b]Triceps machine dip.[/b]1x8x41kg1x8x41kg1x8x41kg
[b]CC.[/b]1x15x30kg1x15x32kg1x15x32kg
[b]DB sidebend.[/b]1x10x26kg pr side1x10x26kg pr side1x10x26kg pr side
[b]Opvarmning.[/b]7,3 min. 1,52km. 122kcal
[b]Dødløft.[/b]1x8x60kg1x8x60kg1x8x60kg
[b]Bænkpress.[/b]1x8x25kg1x8x52,5kg1x8x52,5kg1x8x52,5kg
[b]DB row.[/b]1x8x20kg pr arm1x8x20kg pr arm1x8x20kg pr arm
[b]Shrug.[/b]1x8x28kg pr arm1x8x28kg pr arm1x8x28kg pr arm
[b]Barbbell upright row.[/b]1x8x20kg1x8x25kg1x8x30kg [color=#FF0000]RR![/color]
[b]Chin up.[/b]1x6xbw.1x6xbw.1x6xbw.
[b]pec flye.[/b]1x8x12kg pr arm1x8x12kg pr arm1x8x12kg pr arm
[b]Cable Curls.[/b]1x8x22kg1x8x22kg1x8x22kg
[b]Triceps machine dip.[/b]1x8x41kg1x8x41kg1x8x41kg
[b]CC.[/b]1x15x30kg1x15x32kg1x15x32kg
[b]DB sidebend.[/b]1x10x26kg pr side1x10x26kg pr side1x10x26kg pr side
søndag den 13. juni 2010
Graduerings lejr
[size=150][b]Lejr opdate! [/b][/size]
[color=#00BF00][u]Ja, her kommer en lille opdate fra årets gradueringslejr.[/u][/color]
[b]Fredag [/b]gik meeeget chilled, jeg ankom kl 16 ca , teamede up med Hofmann, Rizras & Gravesen og gik så samlet op imod det sted hvor vi ville sove, dog var der nogen små unger der havde lagt sig der.. Så hvad gør en, ond diktaturisk højt gradueret judoka som mig og de andre, vi smider dem væk. For ja.. I judo er der diktatur, den højst graduerede bestemmer :twisted: ¨
Vi pakkede vores lort ud og gjorde klar til dagens træning, en stille og rolig, dog hyggelig træning (:
Aftenen gik med musik, mad, snak og hygge :hihi:
[b]Lørdag [/b]. Op kl 7.30. ned i hallen og kaste en potion havregryn&cornflakes + marmelade oven på ( ja, nemme hurtige sukker carbs ) i hovedet, og så op og øve noget graduering.
Da kl så blev 10.30 gik vi over og spiste frokost. Ja jeg sagde frokost, kl 10.30... Vi skulle træne kl 12. Så maden skulle jo have tid til at ligge sig..
Kl 14 skulle jeg så til graduering, til det brune bælte. Var nervøs, men havde øvet en del så var selvsikker som man nu engang skal være i en ego-sport som judo.
Gik ind på tatimien ( kamp området ) og begyndte. Var kold da jeg gik ind, og da jeg gik ud kamp svedte jeg, men sådan er det. Det er ret hårdt psykisk press og fysisk press man bliver udsat for under graduering. Efter 30 minutter var jeg færdig. Jeg forlod tatamien med positive tanker " Bare jeg nu er bestået "
Da jeg gik over til Kamiza ( min graduerings dommer ) smilte han og fortalte at jeg var bestået fejlfrit, og at han var virkelig glad for at se hvor dygtig jeg var og hvor meget jeg havde udviklet mig inden for det sidste år.
Blev super glad og takkede og bukkede pænt.
Senere på aftenen skulle vi lave opvisning hvor jeg skulle vise den kaste-serie som jeg havde lavet under min graduering. Forældrene var imponerede og jeg var glad.
Efter dette var der spisning. Vi fik ædt som en flok vilde løver, da sidste måltid var kl 11 var man ret sulten. Den stod på salat m/oliedressing, helstegt pattegris og timian kartofler. LOVELY!
Efter de gamle og forældrene var skredet, gav jeg øl for at fejre at jeg nu var brunbælte.
[b]Søndag[/b] er gået stille og roligt med morgenmad, afslapning og så skulle jeg stå for opvarmningen af de små der nu er igang med hold-tunering imens jeg skriver log og drikker noget dejlig morgenkaffe. Næste weekend skal jeg ind og købe mit nye bælte, da det man får af klubben ikke er super god kvalitet imo, og så skal jeg havde skrevet navn på.
Imorges var jeg forresten på vægten.. 58,9kg inden morgenmad og efter toiletbesøg. Det går da frem ad ..
OBS. Video af gradueringen bliver oploadet senere idag :hihi:
[color=#00BF00][u]Ja, her kommer en lille opdate fra årets gradueringslejr.[/u][/color]
[b]Fredag [/b]gik meeeget chilled, jeg ankom kl 16 ca , teamede up med Hofmann, Rizras & Gravesen og gik så samlet op imod det sted hvor vi ville sove, dog var der nogen små unger der havde lagt sig der.. Så hvad gør en, ond diktaturisk højt gradueret judoka som mig og de andre, vi smider dem væk. For ja.. I judo er der diktatur, den højst graduerede bestemmer :twisted: ¨
Vi pakkede vores lort ud og gjorde klar til dagens træning, en stille og rolig, dog hyggelig træning (:
Aftenen gik med musik, mad, snak og hygge :hihi:
[b]Lørdag [/b]. Op kl 7.30. ned i hallen og kaste en potion havregryn&cornflakes + marmelade oven på ( ja, nemme hurtige sukker carbs ) i hovedet, og så op og øve noget graduering.
Da kl så blev 10.30 gik vi over og spiste frokost. Ja jeg sagde frokost, kl 10.30... Vi skulle træne kl 12. Så maden skulle jo have tid til at ligge sig..
Kl 14 skulle jeg så til graduering, til det brune bælte. Var nervøs, men havde øvet en del så var selvsikker som man nu engang skal være i en ego-sport som judo.
Gik ind på tatimien ( kamp området ) og begyndte. Var kold da jeg gik ind, og da jeg gik ud kamp svedte jeg, men sådan er det. Det er ret hårdt psykisk press og fysisk press man bliver udsat for under graduering. Efter 30 minutter var jeg færdig. Jeg forlod tatamien med positive tanker " Bare jeg nu er bestået "
Da jeg gik over til Kamiza ( min graduerings dommer ) smilte han og fortalte at jeg var bestået fejlfrit, og at han var virkelig glad for at se hvor dygtig jeg var og hvor meget jeg havde udviklet mig inden for det sidste år.
Blev super glad og takkede og bukkede pænt.
Senere på aftenen skulle vi lave opvisning hvor jeg skulle vise den kaste-serie som jeg havde lavet under min graduering. Forældrene var imponerede og jeg var glad.
Efter dette var der spisning. Vi fik ædt som en flok vilde løver, da sidste måltid var kl 11 var man ret sulten. Den stod på salat m/oliedressing, helstegt pattegris og timian kartofler. LOVELY!
Efter de gamle og forældrene var skredet, gav jeg øl for at fejre at jeg nu var brunbælte.
[b]Søndag[/b] er gået stille og roligt med morgenmad, afslapning og så skulle jeg stå for opvarmningen af de små der nu er igang med hold-tunering imens jeg skriver log og drikker noget dejlig morgenkaffe. Næste weekend skal jeg ind og købe mit nye bælte, da det man får af klubben ikke er super god kvalitet imo, og så skal jeg havde skrevet navn på.
Imorges var jeg forresten på vægten.. 58,9kg inden morgenmad og efter toiletbesøg. Det går da frem ad ..
OBS. Video af gradueringen bliver oploadet senere idag :hihi:
torsdag den 10. juni 2010
D.10/6-10
Torsdag d.10/6-10. BBC.
Idag var en go' dag. Nemt arbejde, meget mad og stærk kaffe. Lækkert.
Idag valgte jeg at joine Farmand i hans BBC træning ( Bryst, Biceps, Core )
hvilket var dejligt, har ikke trænet sammen med ham længe. Så det var ret hyggeligt
Opvarmning.
4minutter. 0,83KM, 65 kcal forbrændt.
Bænkpress.
1*8*25kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*52,5kg PR!
Incline DB press.
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm
Incline db flyes.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
Pec flye, drop/super sæt ( Kan ik huske hvad det hedder )
1*8*12kg pr arm.
1*8*10kg pr arm
1*8*8kg pr arm
1*8*6kg pr arm
1*8*4kg pr arm.
Uden pause.
Chin-ups.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw
CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg
Plank.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg
Her efter hjem, i bad og så spise "bahne's lavagryde"
Idag var en go' dag. Nemt arbejde, meget mad og stærk kaffe. Lækkert.
Idag valgte jeg at joine Farmand i hans BBC træning ( Bryst, Biceps, Core )
hvilket var dejligt, har ikke trænet sammen med ham længe. Så det var ret hyggeligt
Opvarmning.
4minutter. 0,83KM, 65 kcal forbrændt.
Bænkpress.
1*8*25kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*52,5kg PR!
Incline DB press.
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm
Incline db flyes.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
Pec flye, drop/super sæt ( Kan ik huske hvad det hedder )
1*8*12kg pr arm.
1*8*10kg pr arm
1*8*8kg pr arm
1*8*6kg pr arm
1*8*4kg pr arm.
Uden pause.
Chin-ups.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw
CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg
Plank.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg
Her efter hjem, i bad og så spise "bahne's lavagryde"
onsdag den 9. juni 2010
D.9/6-10
Onsdag d.9/6-10. Judo.
Jeg elsker at lave mad. Jeg laver ofte mad. Jeg bager. Jeg kokkerere. Jeg laver gastronomiske oplevelser. Mine forældre er glade for at jeg kan li' at lave mad. Det er jeg også selv, da mad er godt. Jeg eksperimentere ofte når jeg er i køkkenet. nogen gange går det godt, andre gange gr det ikke. Men man ved det ikke hvis man ikke prøver. Mad er energi. Vi skal alle bruge mad, og mad skal smage godt. Hvis det ikke smager godt, gider jeg ik spise det...Husk, øjet spiser først.Dagens træning var opdelt således.
1. Opvarmning.
2. Tashi-wasa graduerings træning.
3. Tashi-wasa randori.
4. Ne-wasa graduerings træning.
5. Ne-wasa randori.
6. Udstrækning.
7. Filur is
Her efter aftensmad
Jeg elsker at lave mad. Jeg laver ofte mad. Jeg bager. Jeg kokkerere. Jeg laver gastronomiske oplevelser. Mine forældre er glade for at jeg kan li' at lave mad. Det er jeg også selv, da mad er godt. Jeg eksperimentere ofte når jeg er i køkkenet. nogen gange går det godt, andre gange gr det ikke. Men man ved det ikke hvis man ikke prøver. Mad er energi. Vi skal alle bruge mad, og mad skal smage godt. Hvis det ikke smager godt, gider jeg ik spise det...Husk, øjet spiser først.Dagens træning var opdelt således.
1. Opvarmning.
2. Tashi-wasa graduerings træning.
3. Tashi-wasa randori.
4. Ne-wasa graduerings træning.
5. Ne-wasa randori.
6. Udstrækning.
7. Filur is
Her efter aftensmad
søndag den 6. juni 2010
Søndags træning
Søndag d.6/6-10. Fitness.
Energien var ret lav. Og det samme var lysten. Overvejede virkelig at blive hjemme og tage en dag ([i]mere) på sofaen.
Men det gjorde jeg ikke, fik sparket mig selv i røven & kom afsted.
& jeg elsker det jo når jeg først er igang
Senere idag vil jeg bage grovboller, ny opskrift og super lækre! & så vil jeg have pandekager som eftermiddags måltid
[/i]
Opvarmning. 5 minutter, 0,92km. 71 kcal forbrændt
Dødløft.
1*8*60kg
1*8*60kg
1*8*60kg
Front Squat, ville lige prøve. Settene var aaaaalt for nemme..
1*8*20kg
1*8*25kg
1*8*25kg
Bænkpress, db.
1*8*15kg pr arm
1*8*20kg pr arm
1*8*22,5kg pr arm
T-bar rows.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg
DB shrug.
1*8*24kg pr arm.
1*8*24kg pr arm.
1*8*24kg pr arm.
Extension.
1*8*41kg
1*8*48kg
1*8*48kg
Seate4d calf raise.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg
Adductor.
1*8*77kg
1*8*77kg
1*8*77kg
Chin up
1*8*bw
1*6*bw
1*5*bw
Db curls.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
Dip, machine.
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg
CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg
DB sidebend.
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side
PW: Frokosten
Energien var ret lav. Og det samme var lysten. Overvejede virkelig at blive hjemme og tage en dag ([i]mere) på sofaen.
Men det gjorde jeg ikke, fik sparket mig selv i røven & kom afsted.
& jeg elsker det jo når jeg først er igang
Senere idag vil jeg bage grovboller, ny opskrift og super lækre! & så vil jeg have pandekager som eftermiddags måltid
[/i]
Opvarmning. 5 minutter, 0,92km. 71 kcal forbrændt
Dødløft.
1*8*60kg
1*8*60kg
1*8*60kg
Front Squat, ville lige prøve. Settene var aaaaalt for nemme..
1*8*20kg
1*8*25kg
1*8*25kg
Bænkpress, db.
1*8*15kg pr arm
1*8*20kg pr arm
1*8*22,5kg pr arm
T-bar rows.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg
DB shrug.
1*8*24kg pr arm.
1*8*24kg pr arm.
1*8*24kg pr arm.
Extension.
1*8*41kg
1*8*48kg
1*8*48kg
Seate4d calf raise.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg
Adductor.
1*8*77kg
1*8*77kg
1*8*77kg
Chin up
1*8*bw
1*6*bw
1*5*bw
Db curls.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
Dip, machine.
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg
CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg
DB sidebend.
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side
PW: Frokosten
fredag den 4. juni 2010
Skønt vejr!
Fredag d.4/5-10. En varm dag i fitness..
Idag var der rigtigt judo træning. Dog kunne min makker ikke komme, og så, så jeg ingen grund til at tage til judo for at træne med en flok unger..
Derfor spiste jeg noget pre-WO mad, lagde mig 1 time i solen og tog til træning.
Det var dejligt.. Men også varmt... Men dejligt...
Dødløft.
1*8*60kg
1*8*60kg
1*8*60kg
Frivend m/stød.
1*8*25kg
1*8*25kg
1*8*25kg
Lat Pulldown.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg
Seated cable row.
1*8*55kg
1*8*55kg
1*8*55kg
Machine legpress.
1*8*90kg
1*8*100kg PR!
1*8*100kg PR!
Leg curl
1*8*27kg
1*8*27kg
1*8*27kg
Db lunge.
1*8*12kg pr ben
1*8*14kg pr ben
1*8*14kg pr ben.
Chin up, fordi Legend sagde jeg skulle.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw
Dips.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw
Pec Flye.
1*8*10kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg
Diverse maveøvelser i 10 minutter.
Om aftenen valgte jeg at bage boller & 1 fladbrød :D
De blev super lækre og skal nok oploade billede af dem her senere (;
Idag var der rigtigt judo træning. Dog kunne min makker ikke komme, og så, så jeg ingen grund til at tage til judo for at træne med en flok unger..
Derfor spiste jeg noget pre-WO mad, lagde mig 1 time i solen og tog til træning.
Det var dejligt.. Men også varmt... Men dejligt...
Dødløft.
1*8*60kg
1*8*60kg
1*8*60kg
Frivend m/stød.
1*8*25kg
1*8*25kg
1*8*25kg
Lat Pulldown.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg
Seated cable row.
1*8*55kg
1*8*55kg
1*8*55kg
Machine legpress.
1*8*90kg
1*8*100kg PR!
1*8*100kg PR!
Leg curl
1*8*27kg
1*8*27kg
1*8*27kg
Db lunge.
1*8*12kg pr ben
1*8*14kg pr ben
1*8*14kg pr ben.
Chin up, fordi Legend sagde jeg skulle.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw
Dips.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw
Pec Flye.
1*8*10kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg
Diverse maveøvelser i 10 minutter.
Om aftenen valgte jeg at bage boller & 1 fladbrød :D
De blev super lækre og skal nok oploade billede af dem her senere (;
onsdag den 2. juni 2010
D.2/6-10
Idag har jeg været til judo. Super lækker træning (:
Var hjælpe træner, og Hofmann var træner, så det var ret nice.
Der var dog skide varmt.. Her kommer en lille, klam og unødvendig information...
MAN SVEDER RET HURTIGT NÅR MAN DYRKER JUDO I VARMEN xD
Dagens træning var opdelt således.
1. opvarmning.
2. floorball.
3. ne-wasa randori.
4. tashi-wasa randori.
5. graduerings træning.
Imorgen skal jeg på arbejde fra 10-16. Hvor efter jeg vil tage ud & løbe mig en tur og om aftenen skal jeg ud at spise med min mor, da min far & D tager til Bornholm.
Er forresten kommet ind på Helsingør Gymnasium hvor jeg starter d.16 August 2010. Kæft jeg glæder mig til at komme igang!
Var hjælpe træner, og Hofmann var træner, så det var ret nice.
Der var dog skide varmt.. Her kommer en lille, klam og unødvendig information...
MAN SVEDER RET HURTIGT NÅR MAN DYRKER JUDO I VARMEN xD
Dagens træning var opdelt således.
1. opvarmning.
2. floorball.
3. ne-wasa randori.
4. tashi-wasa randori.
5. graduerings træning.
Imorgen skal jeg på arbejde fra 10-16. Hvor efter jeg vil tage ud & løbe mig en tur og om aftenen skal jeg ud at spise med min mor, da min far & D tager til Bornholm.
Er forresten kommet ind på Helsingør Gymnasium hvor jeg starter d.16 August 2010. Kæft jeg glæder mig til at komme igang!
Abonner på:
Opslag (Atom)