Der bor en bager, lalala

Ja, så har jeg fået bagt et slags naan-brød :D
Glæder mig til at smage det her om en times tid.
Tror der skal noget dressing på, lidt salat, kylling eller skinke & så er der "Naan-sandwich alá bahne" hihi

D.28/4-10.

D.28/4-10. Judo træning.

Dagens kommentar :
Fuck en nice træning! & er du sindsyg den var hård! Allerede efter 15 minutters opvarmning skulle vi kaste hinanden for fuld æde! & judo er ikke for små børn når vi giver den gas :twisted: !
Havde også nogle super dejlige kampe, kæmpede med Thomas Knold, Martin Knold & Bosse. Begge Knold'erne er sort bælte & Bosse er en brun bælte med en kampvægt på 115 kg. :twisted:
Så der blev givet gas, fik da både tæv og gav tæv.
Alt i alt en dejlig træning, og svedig. Kunne ikke få min trænings trøje af fordi jeg svedte som en gris :´)

Dagens træning var opdelt således.

1. Opvarmning.
2. 20 minutter hvor vi kastede hinanden konstant uden pause.
3. 15 minutter med vendeteknikker, dem der blev vist i mandags.
4. Ne-wasa randori for fuld skrue!
5. Tashi-wasa randori for fuld skrue!
6. Cirkel træning med kettlebells.

Senere idag vil jeg bage.. Tror jeg vil prøve at lave havregryns boller & fladbrød :D

mange mange mennesker...

Tirsdag d.27/4-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Kæft der var mange mennesker i fitness idag! :afraid:
Grunden var at et eller andet fitness center i byen var gået ned, så alle kunderne fra det center var rykket over i Managym. SKOD!!! Dog håber jeg at ikke alle sammen vælger at melde sig ind, for så bliver der sgu får mange mennekser....
Selve træningen gik super godt, fik prøvet mit nye træningsbælte som jeg har modtaget med posten idag, og synes det sad ret så fint. :)
Dagens selvskab: selveste Farmand.

Opvarmning.
5,3 min. 1km. 80 kcal

Dødløft.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Squat i stativ.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Lat pulldown.
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

Machine legpress.
1*8*70kg
1*8*75kg
1*8*75kg

Læg, siddende
1*8*35kg
1*8*40kg
1*8*40kg. PR!

Glute Machine.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Triceps machine dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

1 arm triceps pulldown.
1*8*8kg
1*8*8kg
1*8*8kg

Cable curl.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB sidebend.
1*10*24kg
1*10*24kg
1*10*24kg

Mums!

Carolines konfirmation

Idag var jeg til en venindes konfirmation, super hyggeligt!
Det blev afholdt på LO skolen i helsingør, hvor der var dækket op til en masse mennesker.
Vi skulle være der kl 13 til velkomstdrinks & hygge.
Efter stod den på forret som var laks i dildcreme, hovedretten var buffet med alt muligt lækkert. Broccolisalat, alm salat, asparges, ovnbagte rodfrugter, ovnbagte kartofler & 3 slags kød.. Måtte give op efter 3 potion i buffeten :p

Sange skal der til en konfirmation, og det var der! Tror vi sang omkring 10 sange. Hold op hvor var der mange, & en af sangene kom lige midt imens jeg sad og spiste, typisk (;

Senere var der is dessert, og kaffe & kage. Super god mad & super hyggeligt :D
Caroline fik desuden en masse gaver, bl.a kan jeg nævne : 9000kr, en tur til NY i 7 dage, bærbar computer & en masse masse smykker.
Tror hun havde en super god dag, det havde jeg ihvertfald (:

Tidligere idag fik jeg en mail fra Bodylab.dk om at de ville sende det jeg har bestilt, proteinpulver, bars, handsker osv. her idag. Så de ankommer nok i løbet af imorgen eller tirsdag, hvilket passer mig fint da jeg snart er færdig med den omgang proteinpulver som jeg har nu.

Super fed træning!

Dagens kommentar:
Super fed træning idag! fik masser af ros af træneren idag & han var virkelig glad for at se min udvikling :dance:
Der er kun 6 uger til jeg skal gradueres til brunbælte ( 1 lærer grad, lige inden sort aka ninja ) & kæft jeg er nervøs! Kan ikke få min yoku-tomonage til at virke & dog er min balance i O-soto-gari blevet bedre :) Er nok bare nervøs....
Glæder mig dog utrolig meget til graduerings lejren, skal nok blive super fedt :D
"Hofmann, we will rock ! "

Dagens træning var opdelt således.

1. Opvarmning.
2. Kast i grupper af 3
a. de to andre står m/6 meter imellem hinanden, jeg løber & kaster 10 * kast på hver, hvor efter det er de andres tur.
b. de to andre står m/6 meter imellem hinanden, jeg løber & kaster 10 * kast på hver m/focus på træk
c. de to andre står m/6 meter imellem hinanden, jeg løber & kaster 10 * kast på hver hvor 3 af dem er med focus på Yiku-tai, de sidste 7 er med fuld smadder.
d. vi kører i lines hvor vi sidestepper m/højre greb, 3 * kast på hver, skift til venstre greb & 3 * kast på hver.
e. Jeg står i midten, løber ud til hver af dem & bliver kastet 10 * af hver.
3. Graduerings træning, jeg håber sgu jeg består!
4. Udstrækning

Samlet træningstid : 1 time & 35 minutter

Ja, man skal tideligt op..

onsdag d.22/4-10. Meget tidlig fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Jeg valgte idag at træne tidligt.. meget tidligt... var oppe kl 6.40. Spiste min morgengrød & var i centeret kl 08.10. Puha det var godt nok tidligt, og underligt nok var der faktisk andre end mig i centeret :afraid:
Træning gik godt, fik endnu en ny PR til samlingen, skøønt!
& jeg fik et lift hjem af en af mine veninders mor, så slap for 45 minutters offentlig transport.
Nu skal jeg bare æde & slappe af inden jeg skal på job kl 17
Dagens selvskab: Ingen

Opvarmning.
5 min, 0,9km, 70 kcal.

Dødløft. Teknikken er blevet bedre, der er dog plads til forbedring
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Squat i stativ.
1*8*40kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Decline bænkpress.
1*8*20kg Opvarmning
1*8*37,5kg
1*8*40kg
1*8*40kg

Lat pulldown.
1*8*40kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

Pull over.
1*8*18kg
1*8*18kg
1*8*20kg PR!

Triceps machine dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

Cable curls
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

Machine leg press.
1*8*70kg
1*8*80kg
1*8*80kg

Læg, siddende
1*8*25kg
1*8*35kg
1*8*35kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

Planken.
1*45sec
15sec pause
1*45sec
15sec pause
1*45sec

Hanging leg raise.Kæft jeg er skod til den øvelse :´)
1*10*bw
1*10*bw
1*10*bw

Derefter shake + banan, så hjem & handle ind til aftensmaden & her 2 timer senere pw-meal

Onsdag d.21/4-10. Judo bum bum

Super fed træning. Fra nu af går træningerne imod at gradueringen hvor jeg skal have brunt bælte.I'm going to be an evil ninja!
træningen var opdelt således.

1. Opvarmning, Løb med diverse øvelser som altid.
2. Lines kast.
3. Cirkel kast.
4. Speed kast.
5. Graduerings træning, armlåse, stanguleringer, kast & teknik øvelser

imorgen skal jeg i fitness og straffe jern & på arbejde :b

Bænkpress fremgang :D

Tirsdag d.20/4-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Ja, så skulle vi til det idag. Dog tidligere end normalt, hvilket var fedt da der ikke var så mange mennesker i centeret.
Selve træningen gik sgu meget godt, en ny pr i bænk blev det til :´)
var forresten på vægten idag. Og den sagde +300gram :twisted:

Dagens selvskab: Farmand

Opvarmning.
6,45min, 1,33km. 102 kcal.

Bænkpress
1*8*20kg
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*47,5kg PR!

DB flyes.
1*8*14kg
1*8*14kg
1*8*14kg

Dødløft.
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

Squat.
1*8*45kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Lat pulldown.
1*8*40kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

Leg curl.
1*8*23kg
1*8*23kg
1*8*23kg

Læg.
1*8*57,5kg
1*8*57,5kg
1*8*57,5kg

Cable curl.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

Machine Triceps dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB Sidebend.
1*10*24kg
1*10*24kg
1*10*24kg

PW: 200ml kakao
PW meal 35min efter : Spagetthi & oksekødssovs

Lækker træning idag

Søndag d.18/4-10. TIDELIG fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Kæææft hvor får jeg sovet af LORT til de her dage! Vågner 4-5 gange i løbet af natten hvilket betyder at jeg nok får omkring 6/7 timer. MAX ](*,)
Nå. Men "tilbage" til centeret..
Idag da jeg kom ud i centeret kl 09. var der kun mig & en anden gut som trænede ben.
Da han smuttede var jeg heelt alene. Dog kom der nogen omkring kl 10, hvilket var rart :hihi:
De sidste par dages mad har virkelig gjort godt. Fik nogle fine PR's idag & gårsdagens hviledag + Thaimad & sushi var et godt energi-boost :dance:
Er forresten blevet ret vild med at træne ben :´)

Dagens selvskab: Ingen

Fitness.

Opvarmning.
5min, 0,9km, 70 kcal.

Skrå bænkpress.
1*8*30kg
1*8*35kg
1*8*35kg

Dødløft m/focus på teknikken.
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

Squat i stativ.
1*8*40kg
1*8*45kg
1*8*50kg. PR!

Calf Raise.
1*8*70kg
1*8*75kg
1*8*75kg PR!

Leg curl.
1*8*23kg
1*8*23kg
1*8*23kg

Læg, siddende.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

Lat pulldown. Skal snart øge i kg'ene :dance:
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

Cable curl.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

Machine triceps dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*41kg, En smule cheat her

CC.
1*15*28kg
1*15*30kg
1*15*30kg. PR!

Plank.
1*45sec
1*45sec
1*60sec

Her efter i bad, så en stooor shake & 1 banan imens jeg gik ned til stationen
Her 2 timer efter shaken skal jeg have frokosten, pastasalat. MUMS!

I'm back!

Ja. Nu er det jo længe siden jeg har postet et indlæg her.
Grunden er at jeg ikke har haft "overskud" til at poste her samtidig med alt det jeg ellers har skulle ordne.
men nu er jeg tilbage. Klar til at poste mine træninger & andet godt (;
Denne gang er målet : Landsholdet! Så træningen vil være målrettet det.