Cardio & styrketræning

Dagens træning.
Cardio.

Cykling.

Tid : 30:25 minutter
Distance : 14km
Kcal forbrændt : 400

Gårsdagens træning
Overkrop

Super træning idag.
Fik en del PR, og bænken kørte godt.
Tror der er noget med at " Redbull giver vinger ! " for drak 1 redbull 1 time før træning.
Måske man skulle gøre det noget oftere??

Opvarmning, løbebåndet.
5 minutter.
1km
80 kcal .

Inc. bænkpress.
8 x 20 kg
8 x 27,5kg
8 x 30kg
8 x 32,5kg

Bænkpress.
8 x 50kg
8 x 52,5kg
8 x 52,5kg PR!

t-bar row.
8 x25kg
8 x 27,5kg
8 x 27,5kg

Chin up.
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw

Dips.
8 x bw
8 x bw + 2,5kg
8 x bw + 2,5kg

Db curls.
8 x 12 kg pr arm
8 x 12 kg pr arm
8 x 14kg pr arm. PR!

Bar upright row.
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg

CC.
10 x 32 kg
10 x 34kg
10 x 34kg

DB sidebend.
8 x 24kg pr side
8 x 26kg pr side
8 x 26kg pr side. PR!

Her efter hjem og æde aftensmad.