DL is back!

Dagens træning.
.. DL is back on track! ..

Super god træning idag!
kan sagtens mærke at jeg har fremgang, både på de kg jeg kan løfte, og min egen kropsvægt.
Tog forresten nogen billeder som måske kommer op senere idag.
EDIT : alle øvelser blev udført med spænd i core og rygmuskler

Opvarmning, løbebåndet
3 min,
0,6km
50 kcal.

50mave bøjninger & 50 hyper extensions.

Dødløft.
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg

Bænkpress.
1 * 10 * 25kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 6 * 60kg PR!

Benpress,
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 6 * 110kg PR!

Dips.
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg

Pull ups
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 5 * bw
1 * 5 * bw

Db Shrug.
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm

.. Done., her efter free free bar, kakao. Så hjem og lave have arbejde i 1 time. NU frokost!