En dejlig søndags træning

Søndag d. 2/5-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Idag var en dejlig dag.. Godt fyldt med Thaimad, is, slik og alt muligt andet lort fra aftenen inden var jeg klar til at straffe jern! & DER BLEV STRAFFET JERN! Der var op til flere PR'S. Bl.a i Bænk hvor jeg fra nu af skal starte med de vægte som jeg ramte med PR. Ja, når Hr.træner siger det, så gør man det.

Dagens selvskab: Farmand

Opvarmning.
5,2min. 1KM. 80 Kcal

Dødløft.
1*8*45kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Squat i Stativ.
1*8*50kg
1*8*55kg PR!
1*8*55kg PR!

Bænkpress.
1*8*20kg
1*8*45kg
1*8*47,5kg PR!
1*8*47,5kg PR!

Pullover.
1*8*20kg PR!
1*8*20kg
1*8*20kg

1 arm row.
1*8*14kg
1*8*16kg
1*8*18kg

DB curls.
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.

Leg extension. It burned in my legs! AWESOME!
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg

Seated leg curl.
1*8*48kg
1*8*54kg
1*8*61kg.

Læg, siddende.
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB sidebend.
1*10*24kg
1*10*24kg
1*10*24kg

Herefter i bad & så en dejlig stor shake. F
Første shake med Bodylab Whey 80 Chokolade, og er positivt overrasket, nemt at opløse & god smag