d.18/5

Tirsdag d.18/5. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Fuck hvor var der varmt i centeret idag! :afraid:
Allerede efter 4 min på løbebåndet kunne jeg mærke sveden løbe. Så allerede der vidste jeg det ville blive en hård træning.
Idag er jeg stadig forkølet. Forkølelse er en virus der svækker kroppen. Derfor følte jeg mig træt trods meget mad & drikke i løbet af dagen.
Selvom Hr. forkølelse gør hvad han kan for at få mig ned, lykkedes det mig dog at fiske et par pr's frem fra godteposen.
Forventer DOMS i benene imorgen.
Dagens selvskab: Farmand & en masse sved.

Opvarmning.
4min. 0,75km. 60kcal

Dødløft.
1*8*50kg
1*8*55kg
1*8*55kg

Squat.
1*8*45kg
1*8*50kg
1*8*52,5kg Pr!

Frivend med skub.
1*8*22,5kg
1*8*25kg
1*8*25kg.

DB row.
1*8*16kg
1*8*18kg
1*8*20kg PR!

Machine leg press.
1*8*80kg
1*8*80kg
1*8*80kg

Db lunge.
1*8*12kg pr ben
1*8*14kg pr ben
1*8*14kg pr ben

Seated calf raise.
1*8*45kg
1*8*55kg
1*8*55kg PR!

DB curls.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm

CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg.