D.4/5-10

Tirsdag d.4/5-10. Fitness bum bum

Dagens kommentar:
Super træning idag :D
Fik sovet længe, helt til kl 7.30. Så var allerede færdig med morgenmaden kl 08.
& var i centeret kl 10 til en omgang full-body madness.
Prøvede kræfter med Frivend, hvilken skøn, & dog nasty øvelse!
skal jeg helt klart lave fremover :D
Ellers en dejlig dag.
Fik Mormor til at hente mig i centeret så skulle ikke køre hjem i bus idag :hihi:
Dog har jeg vildt ondt i hovedet. Det kan måske skyldes at jeg ikke har fået noget mad ud over min shake siden kl 08 i morges. & nu er den ca 13. Må hellere lave noget mad. #-o .
Dagens selvskab: Mig selv & min Iphone

Opvarmning.
3min, 0,5km. 50 kcal

Dødløft.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Squat.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Frivend.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*25kg.

Lat pulldown.
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

T-bar row.
1*8*12,5kg
1*8*12,5kg
1*8*12,5kg

Machine leg press.
1*8*70kg
1*8*80kg
1*8*80kg.

Extension.
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg

DB curls.
1*8*12kg
1*8*12kg
1*8*12kg

Triceps kickback.
1*8*5kg
1*8*6kg
1*8*6kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

Punktum.
1*10* pr side
1*10* pr side
1*10* pr side

Benløft.
1*10
1*10
1*10

PW: 35g Whey80 chokolade & 30g carbs.