Lækker træning idag

Søndag d.18/4-10. TIDELIG fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Kæææft hvor får jeg sovet af LORT til de her dage! Vågner 4-5 gange i løbet af natten hvilket betyder at jeg nok får omkring 6/7 timer. MAX ](*,)
Nå. Men "tilbage" til centeret..
Idag da jeg kom ud i centeret kl 09. var der kun mig & en anden gut som trænede ben.
Da han smuttede var jeg heelt alene. Dog kom der nogen omkring kl 10, hvilket var rart :hihi:
De sidste par dages mad har virkelig gjort godt. Fik nogle fine PR's idag & gårsdagens hviledag + Thaimad & sushi var et godt energi-boost :dance:
Er forresten blevet ret vild med at træne ben :´)

Dagens selvskab: Ingen

Fitness.

Opvarmning.
5min, 0,9km, 70 kcal.

Skrå bænkpress.
1*8*30kg
1*8*35kg
1*8*35kg

Dødløft m/focus på teknikken.
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

Squat i stativ.
1*8*40kg
1*8*45kg
1*8*50kg. PR!

Calf Raise.
1*8*70kg
1*8*75kg
1*8*75kg PR!

Leg curl.
1*8*23kg
1*8*23kg
1*8*23kg

Læg, siddende.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

Lat pulldown. Skal snart øge i kg'ene :dance:
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

Cable curl.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

Machine triceps dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*41kg, En smule cheat her

CC.
1*15*28kg
1*15*30kg
1*15*30kg. PR!

Plank.
1*45sec
1*45sec
1*60sec

Her efter i bad, så en stooor shake & 1 banan imens jeg gik ned til stationen
Her 2 timer efter shaken skal jeg have frokosten, pastasalat. MUMS!