Ja, man skal tideligt op..

onsdag d.22/4-10. Meget tidlig fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Jeg valgte idag at træne tidligt.. meget tidligt... var oppe kl 6.40. Spiste min morgengrød & var i centeret kl 08.10. Puha det var godt nok tidligt, og underligt nok var der faktisk andre end mig i centeret :afraid:
Træning gik godt, fik endnu en ny PR til samlingen, skøønt!
& jeg fik et lift hjem af en af mine veninders mor, så slap for 45 minutters offentlig transport.
Nu skal jeg bare æde & slappe af inden jeg skal på job kl 17
Dagens selvskab: Ingen

Opvarmning.
5 min, 0,9km, 70 kcal.

Dødløft. Teknikken er blevet bedre, der er dog plads til forbedring
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Squat i stativ.
1*8*40kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Decline bænkpress.
1*8*20kg Opvarmning
1*8*37,5kg
1*8*40kg
1*8*40kg

Lat pulldown.
1*8*40kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

Pull over.
1*8*18kg
1*8*18kg
1*8*20kg PR!

Triceps machine dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

Cable curls
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

Machine leg press.
1*8*70kg
1*8*80kg
1*8*80kg

Læg, siddende
1*8*25kg
1*8*35kg
1*8*35kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

Planken.
1*45sec
15sec pause
1*45sec
15sec pause
1*45sec

Hanging leg raise.Kæft jeg er skod til den øvelse :´)
1*10*bw
1*10*bw
1*10*bw

Derefter shake + banan, så hjem & handle ind til aftensmaden & her 2 timer senere pw-meal