Søndags træning

Søndag d.6/6-10. Fitness.

Energien var ret lav. Og det samme var lysten. Overvejede virkelig at blive hjemme og tage en dag ([i]mere) på sofaen.
Men det gjorde jeg ikke, fik sparket mig selv i røven & kom afsted.
& jeg elsker det jo når jeg først er igang
Senere idag vil jeg bage grovboller, ny opskrift og super lækre! & så vil jeg have pandekager som eftermiddags måltid
[/i]

Opvarmning. 5 minutter, 0,92km. 71 kcal forbrændt

Dødløft.
1*8*60kg
1*8*60kg
1*8*60kg

Front Squat, ville lige prøve. Settene var aaaaalt for nemme..
1*8*20kg
1*8*25kg
1*8*25kg

Bænkpress, db.
1*8*15kg pr arm
1*8*20kg pr arm
1*8*22,5kg pr arm

T-bar rows.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

DB shrug.
1*8*24kg pr arm.
1*8*24kg pr arm.
1*8*24kg pr arm.

Extension.
1*8*41kg
1*8*48kg
1*8*48kg

Seate4d calf raise.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Adductor.
1*8*77kg
1*8*77kg
1*8*77kg

Chin up
1*8*bw
1*6*bw
1*5*bw

Db curls.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm

Dip, machine.
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB sidebend.
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side

PW: Frokosten