Skønt vejr!

Fredag d.4/5-10. En varm dag i fitness..

Idag var der rigtigt judo træning. Dog kunne min makker ikke komme, og så, så jeg ingen grund til at tage til judo for at træne med en flok unger..
Derfor spiste jeg noget pre-WO mad, lagde mig 1 time i solen og tog til træning.
Det var dejligt.. Men også varmt... Men dejligt...

Dødløft.
1*8*60kg
1*8*60kg
1*8*60kg

Frivend m/stød.
1*8*25kg
1*8*25kg
1*8*25kg

Lat Pulldown.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Seated cable row.
1*8*55kg
1*8*55kg
1*8*55kg

Machine legpress.
1*8*90kg
1*8*100kg PR!
1*8*100kg PR!

Leg curl
1*8*27kg
1*8*27kg
1*8*27kg

Db lunge.
1*8*12kg pr ben
1*8*14kg pr ben
1*8*14kg pr ben.

Chin up, fordi Legend sagde jeg skulle.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw

Dips.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw

Pec Flye.
1*8*10kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm

CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg

Diverse maveøvelser i 10 minutter.

Om aftenen valgte jeg at bage boller & 1 fladbrød :D
De blev super lækre og skal nok oploade billede af dem her senere (;