D.10/6-10

Torsdag d.10/6-10. BBC.

Idag var en go' dag. Nemt arbejde, meget mad og stærk kaffe. Lækkert.
Idag valgte jeg at joine Farmand i hans BBC træning ( Bryst, Biceps, Core )
hvilket var dejligt, har ikke trænet sammen med ham længe. Så det var ret hyggeligt

Opvarmning.
4minutter. 0,83KM, 65 kcal forbrændt.

Bænkpress.
1*8*25kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*52,5kg PR!

Incline DB press.
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm

Incline db flyes.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm

Pec flye, drop/super sæt ( Kan ik huske hvad det hedder )
1*8*12kg pr arm.
1*8*10kg pr arm
1*8*8kg pr arm
1*8*6kg pr arm
1*8*4kg pr arm.
Uden pause.

Chin-ups.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw

CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg

Plank.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg

Her efter hjem, i bad og så spise "bahne's lavagryde"