Ryg & bryst!

Dagens træning!
.. Bryst, BW & ryg! ..

Dagens træning!

Ryg!
Dødløft!
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Close-grip lat pulldown.
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 50kg
1 x 8 x 45kg
1 x 8 x 40kg

DB row
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm

Bryst!
DB bænkpress!
1 x 8 x 16kg pr arm
1 x 8 x 16kg pr arm
1 x 8 x 16kg pr arm
1 x 8 x 16kg pr arm

DB inc bænkpress!
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm

BW!
A1)Chin up
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw

A2) Dips
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw

Kommentarer til træningen!
.. Her efter blev jeg nød til at sidde i 5 minutter i omklædningsrummet og søbe min shake i mig.. Var totalt smadret, kæft det var hårdt!! Det resultere også i to solide måltider mad da jeg kom hjem..
Imorgen går turen til Brønshøj hvor der skal kæmpes judo med landsholdet :D