Ben og skuldre!

Dagens træning.
Ben og skuldre!

Ben!
Squat.
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg

Walking Lunges!
1 x 8 x 16kg i hver hånd
1 x 8 x 16kg i hver hånd
1 x 8 x 16kg i hver hånd
1 x 8 x 16kg i hver hånd

Seated calf raises!
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg

Skuldre!
A1) Milly press.
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg

A2) Up right row.
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg

Shrug
1x 8 x 24kg i hver hånd
1 x 8 x 24kg i hver hånd
1 x 8 x 24kg i hver hånd

Cable Crunch!
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..

Kommentarer til træningen:
lækker træning.. Mine skuldre var godt smadrede efter det superset. Det sidste set var virkelig hårde
Nå.. nu vil jeg æde og lave lektier, hygge