Morgentræning

Søndag. d.30/5-10. Go' tid, er Go' træning.

Dagens kommentar :
Sov længe idag. Op kl 7.15. Spise morgenmad kl 7.40-7.55.
I Centeret kl 9.30. Træne og straffe kroppen fra 9.30-10.45.
Ud i Jem&Fix og hente ting til haven.
Hjem og spise frokost/PW.
Lækkert!
Jeg vil gerne have større benmuskler, større brystkasse, mere bredre på ryggen, større guns.. Vil faktisk bare gerne være større.
Og træningen gik også rigtig godt. Bl.a ny PR i Dødløft (:

Dagens selvskab: Farmand

Opvarmning.
5min. 0,9km 70 kcal forbrændt.

Dødløft., synes teknikken er ved at blive ret så god (:
1*8*55kg
1*8*60kg
1*8*62,5kg PR!

Bænk.
1*8*25kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Milly.
1*8*14kg pr am
1*8*14kg pr am
1*8*14kg pr am

Lat Pulldown.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

DB row.
1*8*20kg pr arm
1*8*20kg pr arm
1*8*20kg pr arm

Machine legpress.
1*8*90kg
1*8*90kg
1*8*90kg

Extension.
1*8*41kg
1*8*48kg
1*8*48kg

Leg Curl.
1*8*27kg
1*8*27kg
1*8*27kg

Pull over.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

DB Curls.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm

CC.
1*15*30kg
1*13*32kg
1*15*30kg

DB Sidebend.
1*8*24kg pr side.
1*8*24kg pr side.
1*8*24kg pr side.

Pizza & Cardio. Underligt mix??

Ja, træningen igår var aflyst. Både regionstræningen ( landsholdssamling ) og den almindelig træning i helsingør.
Så fik slet ikke trænet igår. Øv øv!

Dog valgte jeg at tage ud & løbe idag.
Løb 5,13Km på 29minutter. Så det var en okay tid, dog ikke helt så god som jeg engang har kunne løbe den på. Kan godt mærke det er længe siden jeg har løbet. Hihi.

Til aften valgte de gamle at invitere faster, kusine & fætter på pizza. Så her fik jeg en super mulighed for at prøve en opskrift på pizzadej som jeg har set på nettet.

Pizzaen blev ret god, og sund ( ja utrolig ikke? ). Dog skulle den have haft lidt længere tid i ovnen, da dejen var liiiiige lidt for blød.

Pizza ingredienserne :

Dej:
3 æggehvider
60g Fromage frais.
20g Soyamel.
15g FiberHusk.

Fyld:
Skinke.
Peberfrugt.
Salat.
Champingon.
Chili og ost som topping (:

En dejlig og proteinrig pizza. Nu er jeg overmæt. Puha, godt det kun er weekend en gang om ugen (;

Panacea.

Idag har jeg så modtaget min første pakke fra mine nye sponsorere, panacea.dk/.
1 flaske Udo's choice 500ML :D
Super lækkert, da jeg selv bruger en del Udo's choice og er meget glad for det :D

Derfor er jeg super glad for at panacea.dk vil sponsorere mig med Udo's Choice (:
Mange tak skal i have :D

I kan se deres fantastiske udvalg af Olier, Kosttilskud, hudpleje og andet på deres hjemmeside www.panacea.dk

Mexikansk mad & træning :D

Tirsdag d.25/5-10. Fitness.

Dagens kommentar :
Grundet tidspres var dagens træning ikke optimal. Nåede dog de store øvelser + lidt blandet overkrop.
Ellers har dagen idag været fin. Har ingen appetit for tiden, dog tvinger jeg maden ned. Så misser ikke nogen vigtige måltider.
Imorgen står den på judo i Helsingør. Glæder mig :D

Opvarmning. Løbebåndet
6,3minutter. 1,3km. 100 kcal forbrændt.

Dødløft.
1*8*55kg
1*8*55kg
1*8*55kg

Squat.
1*8*50kg
1*8*55kg
1*8*55kg

Bænkpress. Super god kontakt.
1*8*25kg, Speed.
1*8*47,5kg
1*8*47,5kg
1*8*47,5kg

Pullover.
1*8*18kg
1*8*20kg
1*8*20kg

Dips.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw

Chins. En øvelse jeg klart vil begynde at lave oftere
1*3*bw
1*3*bw
1*3*bw

Kick back.
1*8*5kg pr arm
1*8*5kg pr arm
1*8*5kg pr arm

DB curls. Synes virkelig den her øvelse er mean! :twisted:
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*32kg.

DB sidebend.
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side
1*10*24kg pr side

Crunch med benene i 90grader.
1*60stk

Her efter hjem og blive overlykkelig over en lille seddel på bordet.. Der stod 1 ord... MEXIKANSK! :dance: Det skal lige sige at jeg pt. har et flip med mexikansk mad & hytteost...
Tortilla m/ris&oksekøds fyld, salat & hytteost blev det til her til aften

Iron Man 2

Igår aftes var jeg i biffen og se Iron Man 2.
& den får 5/6 stjerner her fra!
Super fed film og en masse vilde effekter.
Var inde og se den med min mor, så hun betalte billetterne, og jeg gav slik & det gøgl q;

Idag skal vi fjerne fliser fra haven. Så det bliver nok dagens træning, da vi først skal slå dem løs, fjerne dem op i traileren, så på lossepladsen og herefter læsse af, og så hjem og starte forfra...

Rigtig muskelarbejde :)

Go' Søndag til jer alle !

Tak for en go' dag mormor :D

Idag valgte jeg at rykke dagens styrketræning til lørdag, da jeg stadig er forkølet og har hovedpine...
Istedet for har jeg spist en masse mad, taget vitamin piller og slappet af.

I eftermiddag tog jeg så et smut til byen med min mormor, hun skulle ind & købe tæpper og jeg skulle have shorts & i S-engro.
Da vi havde gået lidt rundt satte vi os på en café og drak kaffe og sludrede.
Det nye tov er blevet åbnet så det resulterede i en masse boder osv. Så jeg valgte at nu hvor mormor gav kaffe ville jeg give hende dessert, så hun fik en bolle/crossaint lignende ting med ananas smag, hvilket hun var glad for. Når jeg gør folk glade, bliver jeg glad :-D Så det var dejligt.

Her efter tog vi til S-engro hvor jeg fik købt 2L æggehvider, tyggegummi, tun i vand & kokosmel, til under halvpris :D

Imorgen står den på landsholdssamling i Brønshøj (:

d.18/5

Tirsdag d.18/5. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Fuck hvor var der varmt i centeret idag! :afraid:
Allerede efter 4 min på løbebåndet kunne jeg mærke sveden løbe. Så allerede der vidste jeg det ville blive en hård træning.
Idag er jeg stadig forkølet. Forkølelse er en virus der svækker kroppen. Derfor følte jeg mig træt trods meget mad & drikke i løbet af dagen.
Selvom Hr. forkølelse gør hvad han kan for at få mig ned, lykkedes det mig dog at fiske et par pr's frem fra godteposen.
Forventer DOMS i benene imorgen.
Dagens selvskab: Farmand & en masse sved.

Opvarmning.
4min. 0,75km. 60kcal

Dødløft.
1*8*50kg
1*8*55kg
1*8*55kg

Squat.
1*8*45kg
1*8*50kg
1*8*52,5kg Pr!

Frivend med skub.
1*8*22,5kg
1*8*25kg
1*8*25kg.

DB row.
1*8*16kg
1*8*18kg
1*8*20kg PR!

Machine leg press.
1*8*80kg
1*8*80kg
1*8*80kg

Db lunge.
1*8*12kg pr ben
1*8*14kg pr ben
1*8*14kg pr ben

Seated calf raise.
1*8*45kg
1*8*55kg
1*8*55kg PR!

DB curls.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm

CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg.