Vi har fået en ny hjælpe træner i Judo. Ninu San fra Tokay University skal den næste månede være >TOmmy Mortensens "elev", hvilket vil sige at han er vores hjælpe træner.
& OH MY GOD! Han er sgu dygtigt! :O
Den sidste uge har vi trænet O-soto-gari, hvor 80% af træningen har bestået af Uci-komi m/O-soto. Enten stående eller under bevægelse. Personligt har jeg aldrig kunne lide det kast....... Men han har formået & gøre det... Spændende. Hvilket er ret nice da jeg "mangler" et bagud rettet kast :D
Han er forresten 2.dan & så snakker han ikke særlig godt engelsk, men man kan dog snakke med ham.
Det at vi har ham betyder også en ekstra ting... Ekstra meget judo! For hvis Tommy Mortensen ikke har tid pga andre fag eller andre lærer-ting. Så har Ninu-san Sensei helt klart tid (; Så den næste månede skal der sgu dyrkes judo som en gal!! AWESOME!
Ja, hvad er der ellers sket i løbet af ugen??
Nå ja, Britt Larsen er kommet tilbage, så nu skal vi ENDELIG have karate igen! :D
Jeg har også fået afvide af Morten at hver fredag morgen står i interval-løbets tegn, men kun for mit vedkommende. Ved entelig ikke hvorfor det kun er mig der skal løbe ineterval, imens de andre løber "normalt"... Men der må vel være en mening med galskaben (;
Ellers er ugen gået helt fint på Bosei, elsker at være der nede. Det er så fedt ! :D
Kh
Frederik
fredag den 12. februar 2010
fredag den 5. februar 2010
Fødselsdag, 17 år! :D
Idag er det så min fødselsdag, fylder 17 år. STOOOR DRENG! hehe.
Dagen idag startede som enhver anden fredag, med morgenløb. Så min "første gave" var interval løb m/Morten, mange tak q;
Under morgensamlingen blev der sunget fødselsdags sang for mig.. Det er første gang at jeg har prøvet at 60 mennesker står & synger fødselsdags sang for mig, rent nice oplevelse (;
Resten af dagen gik med afslapning, hygge & massage. Og da jeg kom hjem her til aften havde far lavet kartofler på panden, cuvette steg, bønner & champingon i ovnen. Skønt!
& så fik jeg nogen nice gaver! Fik Digital kamera, Photo-printer til kameret, Diesel duft, 500kr & en super lækker læder kontor stol ( som jeg sidder i nu og skriver dette ìndlæg )
Resten af aftenen skal vi se tv, slappe af & spise hjemmelavet yoghurt sorbet is, mmhm.. Det har været en skøn fødselsdag! & imorgen kommer resten af familien til boller & lagkage ;D
Kh
Frederik
Dagen idag startede som enhver anden fredag, med morgenløb. Så min "første gave" var interval løb m/Morten, mange tak q;
Under morgensamlingen blev der sunget fødselsdags sang for mig.. Det er første gang at jeg har prøvet at 60 mennesker står & synger fødselsdags sang for mig, rent nice oplevelse (;
Resten af dagen gik med afslapning, hygge & massage. Og da jeg kom hjem her til aften havde far lavet kartofler på panden, cuvette steg, bønner & champingon i ovnen. Skønt!
& så fik jeg nogen nice gaver! Fik Digital kamera, Photo-printer til kameret, Diesel duft, 500kr & en super lækker læder kontor stol ( som jeg sidder i nu og skriver dette ìndlæg )
Resten af aftenen skal vi se tv, slappe af & spise hjemmelavet yoghurt sorbet is, mmhm.. Det har været en skøn fødselsdag! & imorgen kommer resten af familien til boller & lagkage ;D
Kh
Frederik
søndag den 31. januar 2010
Hjemmebag ;D
Jeg skal have et mellemmåltid på skolen, & har ikke tid til at løbe ned i køkkenet hver eneste gang.. Så hva' gør en klog sportsmand?? Han bager sgu da proteinbars :D !
Og som i kan se på billedet, har jeg proteinbars nok til.. Ja... På Søndag hvor jeg regner med at bage igen, hehe.
De smager skønt & tager ingen tid at lave, og de er billigere end dem man køber.
Så nu skal de bare med ned på skolen & smides i køleskabet. Så kan jeg lige smide sådan en i tasken sammen med træningstøjet & drikkedunken , og så afsted til træning (; Skide smart.
Næste gang tror jeg at jeg smider nogen hakkede mandler i, bare for at give dem til crunch ^^
Kh
Frederik
onsdag den 27. januar 2010
D.27/1-10
Puha, ja hvor skal jeg starte... Ensformig dag. Sove, morgentræning, æde, træne, æde, slappe af, træne, æde, træne, sove.. Sådan er dagene... MEN VED DU HVAD?? DET ER SKØNT! :D :D :D
Jeg træner med en flok utrolig søde mennesker & vi har det skide sjovt. Maden er super god & der er masser af den. Søvnen.. Halter lidt efter, hehe :p
Idag startede dagen med morgenløb. Lige da vi var kommet ud & jeg fik tænkt tanken
" kæft det er skønt at sneen snart er væk " *
Så begynder det sgu at sne! Global opvarmning min *** !
Lorte vejr, men god løbe tur.
Senere på dagen havde vi Taekwondo, da Britt stadig er syg & derfor er karate aflyst indtil videre. Vi havde også idrætsleder idag. Nok det eneste "boglige"fag som vi har her nede. Vi lærte om styrketræning, & Tommy fortalte at han har bestilt bogen
" Kroppen & træningslære " til mig. Lidt over 300kr for den, men regner med at den er alle pengene værd :D
Inden aftensmaden gik Niels & jeg ned og styrketrænede. Skøn træning, er glad for mit nye Blokprogram, det er sgu hårdt men godt. Bagefter op & drikke en protein shake & 1 time senere aftensmad ;p
Efter aftensmaden var jeg godt mæt, så jeg plantede min røv i sofaen med computeren. Afslapning... Troede jeg, efter 2 timer var det tid til en tur i svømmehallen..
Så jeg afsluttede dagen med en omgang svømning & en tur i souna. Nu sidder jeg bare & chiller i opholdsrummet med de andre & "Underworld" i tv'et :D
Kh
Frederik
Jeg træner med en flok utrolig søde mennesker & vi har det skide sjovt. Maden er super god & der er masser af den. Søvnen.. Halter lidt efter, hehe :p
Idag startede dagen med morgenløb. Lige da vi var kommet ud & jeg fik tænkt tanken
" kæft det er skønt at sneen snart er væk " *
Så begynder det sgu at sne! Global opvarmning min *** !
Lorte vejr, men god løbe tur.
Senere på dagen havde vi Taekwondo, da Britt stadig er syg & derfor er karate aflyst indtil videre. Vi havde også idrætsleder idag. Nok det eneste "boglige"fag som vi har her nede. Vi lærte om styrketræning, & Tommy fortalte at han har bestilt bogen
" Kroppen & træningslære " til mig. Lidt over 300kr for den, men regner med at den er alle pengene værd :D
Inden aftensmaden gik Niels & jeg ned og styrketrænede. Skøn træning, er glad for mit nye Blokprogram, det er sgu hårdt men godt. Bagefter op & drikke en protein shake & 1 time senere aftensmad ;p
Efter aftensmaden var jeg godt mæt, så jeg plantede min røv i sofaen med computeren. Afslapning... Troede jeg, efter 2 timer var det tid til en tur i svømmehallen..
Så jeg afsluttede dagen med en omgang svømning & en tur i souna. Nu sidder jeg bare & chiller i opholdsrummet med de andre & "Underworld" i tv'et :D
Kh
Frederik
fredag den 22. januar 2010
3 uge er gået.
Billede af aften müslien (;
Ja så har jeg allerede gået på bosei i 3 uger.. Tiden går sgu stærkt!
Får trænet røven ud af bukserne. Hvilket har resulteret i at jeg er trææt all the time.. Men mad, søvn & kaffe hjælper på det (;
Niels & jeg har fået os en god vane. Vi æder müsli, yoghurt & proteinpulver om aftenen inden sengetid. Det smager så skønt (:
Hjemmelavet müsli m/havregryn, rosiner, pinjekerner, cornflakes, mandler & proteinpulver blandet sammen, og så bare op på jordbær&pære/banan yoghurt :D
Har taget på. & synes det kan ses i spejlet, så det er sgu skønt!
Idag efter frokosten valgte Kristina, Christoffer & jeg at gå ned i køkkenet & tale med kokkene, da der var 1.5 time til næste fag ( Karate )
Vi fik da også nasset os en hjemmebagt grovbolle m/Nutella, skøønt (;
& da jeg alligevel skulle lave mig en madpakke til togturen hjem, så var det skønt med noget selvskab (:
Fik også mit endelige styrketrænings program af Tommy idag. Det ser sådan her ud :
Blokprogram. 6RM.
Mandag.
Bænkpress 5x6RM
Benpress 5x6RM
Træk til nakken 5x6RM
Biceps Curl 5x6RM
Læg 5x6RM
Row 5x6RM
Crunch m/vægt 3x12
Benløft 3x12
Tirsdag.
Bænkpress 5x6RM
Benpress 5x6RM
Træk til nakken 5x6RM
Dødløft 3x6RM
Wrist curls 5x6RM
Crunch m/vægte 3x12
Benløft 3x12
Weekend.
Bænkpress 5x6RM
Benpress 5x6RM
Træk til nakke 5x6RM
Triceps dip 5x6RM
Chins 5x6BW
Crunch M/vægt 3x12
Benløft 3x12.
Jeg kommer til at køre det i 4-6 uger. Bagefter skal jeg have et nyt program
Skal nok blive godt så musklerne kan vokse med god, og masser, af træning + en røvfuld mad (;
Kh
Frederik
onsdag den 20. januar 2010
Træt. But I love it!
Kæft jeg er smadret idag! Da jeg vågnede imorges kl 7.15 & skulle op inden morgenløbet, var jeg så tæt på at smadre mit ur og ligge mig om på den anden side.
Men kom dog op & fik gået en tur. Orkede ikke løb, men fik da rørt mig lidt indne morgenmaden, hehe..
Idag har den så ellers stået på Taekwondo om formiddagen, & styrketræning om eftermiddagen.
Har fået Tommy Mortensen til at lave et program til mig, så fra nu af skal jeg køre blokprogram mandag, onsdag & 1 gang i weekenden. Blokprogram vil sige at jeg laver 6 sæt med 6 reps pr øvelse. Og øvelserne er pt. Bænkpress, Benpress/squat, Træk til nakke/bryst & så mavebøjninger. Så det er ikke specielt mange øvelser, men har jo også alt den andne motion ved siden af (;
Har også vildt ondt i mit venstre lår idag.. Vi trænede judo i 2,5 time igår, så fik lavet Tai-otoshi i 2 timer igår. Så mit lår var fuldstændig syret til med mælkesyrer xD Skøn følelse q;
Men ellers går det godt her nede, får spist en masse mad, trænet meget og sovet... Sådan okay nok (; Kommer nok lidt for sent i seng nogen dage, men hvad fanden. Sådan er livet nu engang (;
Kh
frederik
Men kom dog op & fik gået en tur. Orkede ikke løb, men fik da rørt mig lidt indne morgenmaden, hehe..
Idag har den så ellers stået på Taekwondo om formiddagen, & styrketræning om eftermiddagen.
Har fået Tommy Mortensen til at lave et program til mig, så fra nu af skal jeg køre blokprogram mandag, onsdag & 1 gang i weekenden. Blokprogram vil sige at jeg laver 6 sæt med 6 reps pr øvelse. Og øvelserne er pt. Bænkpress, Benpress/squat, Træk til nakke/bryst & så mavebøjninger. Så det er ikke specielt mange øvelser, men har jo også alt den andne motion ved siden af (;
Har også vildt ondt i mit venstre lår idag.. Vi trænede judo i 2,5 time igår, så fik lavet Tai-otoshi i 2 timer igår. Så mit lår var fuldstændig syret til med mælkesyrer xD Skøn følelse q;
Men ellers går det godt her nede, får spist en masse mad, trænet meget og sovet... Sådan okay nok (; Kommer nok lidt for sent i seng nogen dage, men hvad fanden. Sådan er livet nu engang (;
Kh
frederik
torsdag den 14. januar 2010
What a sweet sweet day..
Idag har den virkelig stået i sportens tegn.
Vi har idag dyrket:
Morgentræning kl 7.20-8.00: 40minutters gammeldags taekwondo ( 30 minutter var diverse smidighedsøvelser )
Formiddags træning efter morgenmad 9.30-11.00 : 1,5 times alm Taekwondo.
Eftermiddags træning kl. 14.00-14.40 : 40 minutters styrketræning.. Der var rigtigt retorik, men sov over mig & valgte istedet at gå ned & styrketræne istedet for (;
Sen eftermiddag kl. 15.30-17.00 : 1,5 times Judo.
Aften træning kl. 20.00-21.00 : 1 times intensiv ekstra judotræning.
Tror jeg sover rigtig godt i aften. Hehe.
Imorgen tidelig er vores faste morgenløb aflyst fordi vores lærer har brækket tåen :/
Så hvad gør en ihærdig sportsmand? ( som mig (; ) Han aftaler da at styrketræne inden morgenmaden med en af de andre, så op kl 7.00 & være til styrketræning kl 7.15-8.00. Hvorfor ligge & sove når man kan komme op & bruge sin krop???
Mit mål for dette år : Komme i betraktning til landsholdet imens jeg er her på Bosei, & efter Bosei, komme på landsholdet.
& Tommy sagde at det var et relistiskt mål, da han mener at jeg har talentet & potentialet til at opnå det :D
Vi har derfor aftalt at han vil hjælpe mig med min teknik inden for Judo, Britt Larsen vil hjælpe mig med kosten for at opnå optimal vækst inden for muskelmasse&fedt masse, Ko & Tommy vil hjælpe mig med det psykiske, som mine personlige coaches.
Så fra nu af får jeg lidt mindre tid til mig selv, da jeg får et "ekstra fag", som er personlig coaching og vejning/målning&samtale med Britt hver 14 dag, for at sikre at det går den rigtige vej.
Så, fra dags dato. Vil min træning være meget tilrettelagt & ned til mindste detalje.
Så jeg vil bare give dan gas fra nu af. Komme til alle træninger, give den 110% til hver træning, både Judo, Karate ( skal gerne øge min hastighed i armene), Taekwondo ( styrke mine benmuskler & hastighed i dem ), & følge det styrketrænings program som Britt & jeg skal ligge ned til mindste detalje & træne når jeg får besked på det + alt det som man jo, som god elev, vil lave ekstra (;
Motivationen er bare i top! YES SIR!!!
Kort sagt. I'm going to bust my ass off, work hard, do what I'm told, and then...reach my goal!
Vi har idag dyrket:
Morgentræning kl 7.20-8.00: 40minutters gammeldags taekwondo ( 30 minutter var diverse smidighedsøvelser )
Formiddags træning efter morgenmad 9.30-11.00 : 1,5 times alm Taekwondo.
Eftermiddags træning kl. 14.00-14.40 : 40 minutters styrketræning.. Der var rigtigt retorik, men sov over mig & valgte istedet at gå ned & styrketræne istedet for (;
Sen eftermiddag kl. 15.30-17.00 : 1,5 times Judo.
Aften træning kl. 20.00-21.00 : 1 times intensiv ekstra judotræning.
Tror jeg sover rigtig godt i aften. Hehe.
Imorgen tidelig er vores faste morgenløb aflyst fordi vores lærer har brækket tåen :/
Så hvad gør en ihærdig sportsmand? ( som mig (; ) Han aftaler da at styrketræne inden morgenmaden med en af de andre, så op kl 7.00 & være til styrketræning kl 7.15-8.00. Hvorfor ligge & sove når man kan komme op & bruge sin krop???
Mit mål for dette år : Komme i betraktning til landsholdet imens jeg er her på Bosei, & efter Bosei, komme på landsholdet.
& Tommy sagde at det var et relistiskt mål, da han mener at jeg har talentet & potentialet til at opnå det :D
Vi har derfor aftalt at han vil hjælpe mig med min teknik inden for Judo, Britt Larsen vil hjælpe mig med kosten for at opnå optimal vækst inden for muskelmasse&fedt masse, Ko & Tommy vil hjælpe mig med det psykiske, som mine personlige coaches.
Så fra nu af får jeg lidt mindre tid til mig selv, da jeg får et "ekstra fag", som er personlig coaching og vejning/målning&samtale med Britt hver 14 dag, for at sikre at det går den rigtige vej.
Så, fra dags dato. Vil min træning være meget tilrettelagt & ned til mindste detalje.
Så jeg vil bare give dan gas fra nu af. Komme til alle træninger, give den 110% til hver træning, både Judo, Karate ( skal gerne øge min hastighed i armene), Taekwondo ( styrke mine benmuskler & hastighed i dem ), & følge det styrketrænings program som Britt & jeg skal ligge ned til mindste detalje & træne når jeg får besked på det + alt det som man jo, som god elev, vil lave ekstra (;
Motivationen er bare i top! YES SIR!!!
Kort sagt. I'm going to bust my ass off, work hard, do what I'm told, and then...reach my goal!
Abonner på:
Opslag (Atom)