Dagens træning..
.. Judo i Helsingør ..
Oh...My... God...
Fucking lang skole dag! 4 moduler og super kedelig!!
Men god træning.. Fik nogle gode teknikker og nogle super kast ind i dag..
Nu skal jeg se , teh one, Gordon Ramsy.. My god!
Dagens træning.
1. Opvarmning
2. Maki komi.
3. styrketræning m/kettlebels.
4. Træning med bind for øjnene.
5. Udstrækning.
Done.
... kakao, hjem, æde Spanskoksegryde og slappe.. trænings lejr om 2 dage
onsdag den 13. oktober 2010
tirsdag den 12. oktober 2010
Aflyst træning!
Ingen træning idag!
Dagens træning blev aflyst.. Min far skulle se landskamp så kunne ikke komme til Hillerød..
Æv bæv! Imorgen er det judo i Helsingør. Og på fredag tager jeg på 4 dages hardcore træningslejr med det danske landshold.
Så vidt jeg har forstået kommer vi til at have :
Morgen træning, løb eller svømning inden morgenmad.
Formiddags træning, 1.5 timers judo træning m/30 minutters kamp, resten teknik. Inden frokost.
Eftermiddags træning, 1.5 timers judo træning m/50 minutters kamp, resten teknik. Inden aftensmad
Aftentræning, 1 times judo, ren teknik
Hvilket betyder ca. 18 timers træning på 4 døgn.
It's going to be awesome!!
Måske jeg skulle få bestilt nogen bars fra bodylab??
Dagens træning blev aflyst.. Min far skulle se landskamp så kunne ikke komme til Hillerød..
Æv bæv! Imorgen er det judo i Helsingør. Og på fredag tager jeg på 4 dages hardcore træningslejr med det danske landshold.
Så vidt jeg har forstået kommer vi til at have :
Morgen træning, løb eller svømning inden morgenmad.
Formiddags træning, 1.5 timers judo træning m/30 minutters kamp, resten teknik. Inden frokost.
Eftermiddags træning, 1.5 timers judo træning m/50 minutters kamp, resten teknik. Inden aftensmad
Aftentræning, 1 times judo, ren teknik
Hvilket betyder ca. 18 timers træning på 4 døgn.
It's going to be awesome!!
Måske jeg skulle få bestilt nogen bars fra bodylab??
søndag den 10. oktober 2010
I don't know what to do
Dagens træning..
.. I don't know what program to follow
..
Kæft jeg er træt for tiden.. Dog kan jeg ikke mærke det imens jeg er i situationen.. Men når jeg er færdig med træning eller vågner om morgenen, er jeg fuldstændig afkræftet og kan dårligt tage mig sammen til at komme ud af sengen.. Pisse irriterende..
Håber jeg når at komme oven på inden Fredag, da jeg skal på træninglejr Fredag - Tirsdag med en hel del træning.. Og da det er en landholdslejr som har focus på udtagelse til den nye bruttotruppe, er der NO SLACKING!
Opvarmning, løbebånd.
5 minutter
80 kcal
1,2km
Squat!
1 set m/8 reps á 60kg
1 set m/8 reps á 60kg
1 set m/8 reps á 60kg
1 set m/8 reps á 62,5 PR!
Db skuldre press.
1 set m/8 reps á 14kg
1 set m/8 reps á 14kg'
1 set m/8 reps á 14kg
1 set m/3 reps á 16kg
Db benchpress.
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
Uchi-mata armbøjninger.
1 set m/10 reps
1 set m/10 reps
1 set m/10 reps
A1) Pull ups.
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
A2) Bench dips
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
One arm seated row.
1 set m/8 reps á 12kg pr arm
1 set m/8 reps á 14kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/5 reps á 20kg pr arm
Uchi-mata indgange.
1 set m/8 reps á 10kg pr ben
1 set m/8 reps á 10kg pr ben
Plyromatisk træning.
5 armbøjninger -> 3 hop over bænk -> 5 dips
5 armbøjninger -> 3 hop over bænk -> 5 dips
5 armbøjninger -> 3 hop over bænk -> 5 dips
.. Herefter kakao, i bad, free free bar og nu afslapning, lektier, frokost, og rengøring..
.. I don't know what program to follow
.. Kæft jeg er træt for tiden.. Dog kan jeg ikke mærke det imens jeg er i situationen.. Men når jeg er færdig med træning eller vågner om morgenen, er jeg fuldstændig afkræftet og kan dårligt tage mig sammen til at komme ud af sengen.. Pisse irriterende..
Håber jeg når at komme oven på inden Fredag, da jeg skal på træninglejr Fredag - Tirsdag med en hel del træning.. Og da det er en landholdslejr som har focus på udtagelse til den nye bruttotruppe, er der NO SLACKING!
Opvarmning, løbebånd.
5 minutter
80 kcal
1,2km
Squat!
1 set m/8 reps á 60kg
1 set m/8 reps á 60kg
1 set m/8 reps á 60kg
1 set m/8 reps á 62,5 PR!
Db skuldre press.
1 set m/8 reps á 14kg
1 set m/8 reps á 14kg'
1 set m/8 reps á 14kg
1 set m/3 reps á 16kg
Db benchpress.
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
Uchi-mata armbøjninger.
1 set m/10 reps
1 set m/10 reps
1 set m/10 reps
A1) Pull ups.
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
A2) Bench dips
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
1 set m/6 reps
One arm seated row.
1 set m/8 reps á 12kg pr arm
1 set m/8 reps á 14kg pr arm
1 set m/8 reps á 16kg pr arm
1 set m/5 reps á 20kg pr arm
Uchi-mata indgange.
1 set m/8 reps á 10kg pr ben
1 set m/8 reps á 10kg pr ben
Plyromatisk træning.
5 armbøjninger -> 3 hop over bænk -> 5 dips
5 armbøjninger -> 3 hop over bænk -> 5 dips
5 armbøjninger -> 3 hop over bænk -> 5 dips
.. Herefter kakao, i bad, free free bar og nu afslapning, lektier, frokost, og rengøring..
onsdag den 6. oktober 2010
Judo
.. Ludo? Futu? Vudu? Nej.. Det er Judo ! ..
.. Og hvad er det så lige??..
.. Nu kan det være du sidder der ude og tænker, " jeg har fulgt denne log i længere tid, (hvilket gør mig glad så fortsæt med at kigge med !
), men hvad er judo endelig for en fætter???"
Og det vil jeg så gennemgå nu.
Judo er en japansk kampsport, udviklet af Jigoro Kano i 1882 fra kampkunsten ju-jutsu, og består hovedsageligt af en række kasteteknikker og holdegreb. Judo oversættes bedst med den milde vej
Regler
En kamp varer i op til fem min (senior kampe). for mændene og ligeledes fire min. for kvinderne. Har en af udøverne inden tiden er gået scoret ti point - en Ippon - vinder udøveren.
Ippon kan kan tildeles for et perfekt udført kast, hvor modstanderen lander på ryggen og kastet er udført med kraft, hurtighed og præcision. Derved kan kampene afgøres på få sekunder. Ved to waza ari (syv point) bliver der dømt Waza ari awasate ippon: sejr ved to Waza ari, som udgør det sammen som en ippon (ti point), ja, japanerne kan ikke regne, 7+7=10??
En Ippon kan også opnås hvis man holder sin modstander fikseret på ryggen i 25 sek.(Holdgreb) eller hvis modstanderen slår to gange i måtten med enten hænder eller fødder, som tegn på at han eller hun vil fri af et strangulerende greb eller en armlås.
Der gives fem (Yoko) eller syv (Waza ari) point for kast eller greb der ikke er udført perfekt.
Udøverne kan også få trukket point fra ved fejl (Shido). Det er tilladt at kæmpe til ydere området af kampområdet, blot du starter kastet indenfor kampzonen. Skader man sin modstander med vilje diskvalificeres man. Derudover må man heller ikke være overdrevent defensiv. ( dette kan dog diskuteres, da jeg personlig er stor fan af at være TOTALT defensiv når jeg er foran )
Ord!:
Hajime: Begynd kampen
Sono mama: bliv liggende
Osaekomi: holdegreb indsat
Hantai: sidedommernes afgørelse forlanges ( dette sker efter Goldenscore hvis to udøvere står lige i point )
Hikiwake: uafgjort
Yoko: 5 point
Waza ari: 7 point
[b]Ippon: 10 point
Waza ari awasate ippon[/b]: sejr ved to Waza ari
Sore made: Kamptiden er udløbet
Mate: Stop - afbryd kampen
Shido: Straf - minus 3 point
Hansoku make: diskvalifikation
Egen erfaring:
Personligt er jeg vild med judo da jeg synes det er den eneste "rigtige" kampsport. Mange andre kampsport er med distance til hinanden, fx. karate, kickboxing osv hvor man står på afstand fra hinanden og slår og sparker, uden nogen større kontakt.
Judo er 110% kontakt, uden kontakt kan du ikke vinde. Dette gør judo'en så intens, hård og utrolig nice!.
Nogen tror at judo bare er en "smadre hinanden sport", og det er det også til en vis grad. Men den er også taktisk. Fx. Hvis man er foran på Waza ari (7 point) så er det jo utrolig dumt at vende ryggen til sin modstander og prøve at kaste ham, for så er chancen for at blive modkastet ret stor. Derfor kan man, som undertegnede, vælge at være "defensiv", og kæmpe greb, lave "skin-angreb" og andre teknikker der ikke sætte en selv i fare.
Her den anden dag spurgte min mor mig ; Hvorfor er det du gider træne så meget? I sveder jo som sindsyge og du er fuldstændig smadret efter du har været til træning? Er det virkelig det værd??
Mit svar lød : "Ja.. Det er det fedeste. Følelsen af at havde presset kroppen til det yderste, være gul og blå efter en kamp, gennemvåd af sved og pulsen køre på max er det feeedeste!
Grund til jeg træner judo, er for at være den bedste.. Ingen husker nummer 2. og jeg vil huskes.. Derfor træner jeg hver dag, planlægger min kost ned til mindste detalje for at opnå bedst muligt gain, planlægger jeg min søvn, siger nej til alkohol og giver 110% for at opnå min mål.
Jeg vil til udlandet og repræsentere Danmark, jeg vil bære den rød/hvide dragt med stolthed. Ja mor, jeg er sgu lidt af en nørd. Men jeg elsker det, og jeg vil aldrig, aldrig opgive judoen.
Judo er ikke bare en sport for mig, det er en livsstil "
.. Og hvad er det så lige??..
.. Nu kan det være du sidder der ude og tænker, " jeg har fulgt denne log i længere tid, (hvilket gør mig glad så fortsæt med at kigge med !
), men hvad er judo endelig for en fætter???"Og det vil jeg så gennemgå nu.
Judo er en japansk kampsport, udviklet af Jigoro Kano i 1882 fra kampkunsten ju-jutsu, og består hovedsageligt af en række kasteteknikker og holdegreb. Judo oversættes bedst med den milde vej
Regler
En kamp varer i op til fem min (senior kampe). for mændene og ligeledes fire min. for kvinderne. Har en af udøverne inden tiden er gået scoret ti point - en Ippon - vinder udøveren.
Ippon kan kan tildeles for et perfekt udført kast, hvor modstanderen lander på ryggen og kastet er udført med kraft, hurtighed og præcision. Derved kan kampene afgøres på få sekunder. Ved to waza ari (syv point) bliver der dømt Waza ari awasate ippon: sejr ved to Waza ari, som udgør det sammen som en ippon (ti point), ja, japanerne kan ikke regne, 7+7=10??
En Ippon kan også opnås hvis man holder sin modstander fikseret på ryggen i 25 sek.(Holdgreb) eller hvis modstanderen slår to gange i måtten med enten hænder eller fødder, som tegn på at han eller hun vil fri af et strangulerende greb eller en armlås.
Der gives fem (Yoko) eller syv (Waza ari) point for kast eller greb der ikke er udført perfekt.
Udøverne kan også få trukket point fra ved fejl (Shido). Det er tilladt at kæmpe til ydere området af kampområdet, blot du starter kastet indenfor kampzonen. Skader man sin modstander med vilje diskvalificeres man. Derudover må man heller ikke være overdrevent defensiv. ( dette kan dog diskuteres, da jeg personlig er stor fan af at være TOTALT defensiv når jeg er foran )
Ord!:
Hajime: Begynd kampen
Sono mama: bliv liggende
Osaekomi: holdegreb indsat
Hantai: sidedommernes afgørelse forlanges ( dette sker efter Goldenscore hvis to udøvere står lige i point )
Hikiwake: uafgjort
Yoko: 5 point
Waza ari: 7 point
[b]Ippon: 10 point
Waza ari awasate ippon[/b]: sejr ved to Waza ari
Sore made: Kamptiden er udløbet
Mate: Stop - afbryd kampen
Shido: Straf - minus 3 point
Hansoku make: diskvalifikation
Egen erfaring:
Personligt er jeg vild med judo da jeg synes det er den eneste "rigtige" kampsport. Mange andre kampsport er med distance til hinanden, fx. karate, kickboxing osv hvor man står på afstand fra hinanden og slår og sparker, uden nogen større kontakt.
Judo er 110% kontakt, uden kontakt kan du ikke vinde. Dette gør judo'en så intens, hård og utrolig nice!.
Nogen tror at judo bare er en "smadre hinanden sport", og det er det også til en vis grad. Men den er også taktisk. Fx. Hvis man er foran på Waza ari (7 point) så er det jo utrolig dumt at vende ryggen til sin modstander og prøve at kaste ham, for så er chancen for at blive modkastet ret stor. Derfor kan man, som undertegnede, vælge at være "defensiv", og kæmpe greb, lave "skin-angreb" og andre teknikker der ikke sætte en selv i fare.
Her den anden dag spurgte min mor mig ; Hvorfor er det du gider træne så meget? I sveder jo som sindsyge og du er fuldstændig smadret efter du har været til træning? Er det virkelig det værd??
Mit svar lød : "Ja.. Det er det fedeste. Følelsen af at havde presset kroppen til det yderste, være gul og blå efter en kamp, gennemvåd af sved og pulsen køre på max er det feeedeste!
Grund til jeg træner judo, er for at være den bedste.. Ingen husker nummer 2. og jeg vil huskes.. Derfor træner jeg hver dag, planlægger min kost ned til mindste detalje for at opnå bedst muligt gain, planlægger jeg min søvn, siger nej til alkohol og giver 110% for at opnå min mål.
Jeg vil til udlandet og repræsentere Danmark, jeg vil bære den rød/hvide dragt med stolthed. Ja mor, jeg er sgu lidt af en nørd. Men jeg elsker det, og jeg vil aldrig, aldrig opgive judoen.
Judo er ikke bare en sport for mig, det er en livsstil "
tirsdag den 5. oktober 2010
av!
Ingen træning idag!
.. Skadet .. PIS LORT FUCK!!!
En klog mand sagde engang til mig : Bahne, du [b]skal huske at lytte til din krop, ellers vil den ikke lytte til dig..[/b]
Og nu har jeg så fundet ud af, at han havde ret..
Den sidste lille uge's tid har jeg gået rundt med lidt små øm lyske ( venstre side ) og haft små kræmper engang imellem.. Men så ivrig som jeg nu er, tænkte jeg bare at det skulle trænes væk og nok bare var kroppens svar på at udstrækning er nødvendigt når man laver Uchi-mata.
Men her igår gik det så galt.... Under træning af før nævnte kast, uchi-mata ( har postet en YT video i indlægget før ) sagde min lyske en underlig lyd de sidste par minutter af træningen.. Jeg ignorerede det og trænede videre, strak ud som altid efter træning og tog hjem,.. Da jeg så vågnede i morges, havde jeg den sindsygste smerte i lysken, kunne, og kan stadig dårligt nok gå uden det sviger som en i helvede.. Derfor har Teh Man! aka far, bestemt at jeg ikke skal til Hillerød idag.. Så jeg vil bruge dagen idag på at få nogen lavet nogen lektier, øget indtaget i følge den nye kostplan jeg har fået ( er en del større end den sidste ) og ellers så sidde med varme i lysken i håb om at den er klar til imorgen.. En hvile dag er mere end rigeligt med mine drømme og mål..
.. Skadet .. PIS LORT FUCK!!!
En klog mand sagde engang til mig : Bahne, du [b]skal huske at lytte til din krop, ellers vil den ikke lytte til dig..[/b]
Og nu har jeg så fundet ud af, at han havde ret..
Den sidste lille uge's tid har jeg gået rundt med lidt små øm lyske ( venstre side ) og haft små kræmper engang imellem.. Men så ivrig som jeg nu er, tænkte jeg bare at det skulle trænes væk og nok bare var kroppens svar på at udstrækning er nødvendigt når man laver Uchi-mata.
Men her igår gik det så galt.... Under træning af før nævnte kast, uchi-mata ( har postet en YT video i indlægget før ) sagde min lyske en underlig lyd de sidste par minutter af træningen.. Jeg ignorerede det og trænede videre, strak ud som altid efter træning og tog hjem,.. Da jeg så vågnede i morges, havde jeg den sindsygste smerte i lysken, kunne, og kan stadig dårligt nok gå uden det sviger som en i helvede.. Derfor har Teh Man! aka far, bestemt at jeg ikke skal til Hillerød idag.. Så jeg vil bruge dagen idag på at få nogen lavet nogen lektier, øget indtaget i følge den nye kostplan jeg har fået ( er en del større end den sidste ) og ellers så sidde med varme i lysken i håb om at den er klar til imorgen.. En hvile dag er mere end rigeligt med mine drømme og mål..
søndag den 3. oktober 2010
DL is back!
Dagens træning.
.. DL is back on track! ..
Super god træning idag!
kan sagtens mærke at jeg har fremgang, både på de kg jeg kan løfte, og min egen kropsvægt.
Tog forresten nogen billeder som måske kommer op senere idag.
EDIT : alle øvelser blev udført med spænd i core og rygmuskler
Opvarmning, løbebåndet
3 min,
0,6km
50 kcal.
50mave bøjninger & 50 hyper extensions.
Dødløft.
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
Bænkpress.
1 * 10 * 25kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 6 * 60kg PR!
Benpress,
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 6 * 110kg PR!
Dips.
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg
Pull ups
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 5 * bw
1 * 5 * bw
Db Shrug.
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm
.. Done., her efter free free bar, kakao. Så hjem og lave have arbejde i 1 time. NU frokost!
.. DL is back on track! ..
Super god træning idag!
kan sagtens mærke at jeg har fremgang, både på de kg jeg kan løfte, og min egen kropsvægt.
Tog forresten nogen billeder som måske kommer op senere idag.
EDIT : alle øvelser blev udført med spænd i core og rygmuskler
Opvarmning, løbebåndet
3 min,
0,6km
50 kcal.
50mave bøjninger & 50 hyper extensions.
Dødløft.
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
Bænkpress.
1 * 10 * 25kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 6 * 60kg PR!
Benpress,
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 6 * 110kg PR!
Dips.
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg
Pull ups
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 5 * bw
1 * 5 * bw
Db Shrug.
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm
.. Done., her efter free free bar, kakao. Så hjem og lave have arbejde i 1 time. NU frokost!
lørdag den 2. oktober 2010
Galla og træning
Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..
Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..
.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!
.. Landsholdssamling + Galla ..
Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..
.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!
Abonner på:
Opslag (Atom)