Træning

Dagens træning.. ..
Judo i Helsingør..

God træning, lorte skole dag.. aaaalt for lang!! helt til kl 15:30 [i]It is not approved!Imorgen tager jeg til Aranka fra kl 12 til Fredag kl 13. Glæder mig

[/i]Dagens træning var opdelt således :
1) Opvarmning, som jeg stod for
2) 10 minutter med egne teknikker, valgte Uchi-mata og Ipon seo nage
3) Ne-wasa randori
4) 3 x Kenzetsu wasa
5) 15 minuttters Tashi-wasa randori.
Done.. ..

Kakao, hjem, aftensmad, lektier. I seng..

62,3kg baby!

Dagens træning..
.. Judo i Helsingør..

Super god dag, pisse nem skoledag, en masse mad og chill, indtil aftenens træning.. Som var ragnerok! En masse kast, teknik og kamp.. Der ud over en helvedes mæsse sved !!
En dag vil jeg lave en video med judo
Og så blev jeg vejet SKØNT!
Imorgen, Hillerød

Dagens træning var opdelt således!

1. Opvarmning
2. Ne-wasa randori, 2x5min
3. Ne-wasa teknik, 2 stk
3. Uchi mate lines
4. Tashi wasa randori, 5 x 3 min
5. 15 minutters ketlebel træning m/12kg kettelbel..
Done..

[i]Her efter kakao... Og så blev jeg vejet..... 62,3kg baby!! HELL YA!!![/i]

Ben, Bryst, Biceps, Mave

Dagens træning..
.. Ben, Bryst, Biceps, Mave

[/i]

Taget idag, pump i biceps, bryst & mave

God træning idag..
vågnede kl 08, normalt vågner jeg kl 06.15/20 så kroppen har åbenbart været træt
Nå.. Men fik kastet noget mad i hovedet imens jeg læste spansk, så pakkede jeg taske og smuttede i centeret..
Var virkelig Palle-alene i verdenen i dag.. Der var ingen i centeret overhovedet.. Men hvad fanden, det skal ikke forhindre en i at træne..
Imorgen er det Judo i Helsingør, under the comand of the almighty Martin Knold

Opvarmning, løbebåndet.
3.5 min
0,75km
60 kcal

Ben!
Squat.
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg

Extensions.
1 * 8 * 48 kg
1 * 8 * 48 kg
1 * 8 * 48 kg
1 * 6 * 55 kg PR!

Calves raises, i legpress maskine.
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 70kg

Bryst!
DB benchpress.
1 * 8 * 14kg
1 * 8 * 14kg
1 * 8 * 14kg
1 * 6 * 16kg

DB inc benchpress.
1 * 8 * 14kg
1 * 8 * 14kg
1 * 8 * 14kg
1 * 8 * 14kg

DB dec benchpress.
1 * 8 * 12kg
1 * 8 * 12kg
1 * 8 * 12kg

Biceps!
DB curls
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm

Reverse curls.
1 * 8 * 15kg
1 * 8 * 15kg
1 * 8 * 15kg
1 * 8 * 15kg

Mave!
CC
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg

Dragon flags
1 * 4
1 * 4
1 * 4

... Her efter i bad, kakao+free free bar & så ud og kigge på ny bil

Brønshøj & klasse fest

Gårsdagens træning, d.10/9-10
.. Landshold, Brønshøj..

Super dag idag.. Nem dag i skolen, fik Wictor til at tage træningen i Helsingør 16-17:30 så jeg kunne slappe af & nå at lave Dansk analyse inden jeg skulle til Brønshøj & give den gas...
Da jeg kom hjem fra skole havde min mor bagt. Grov franskbrød & grovboller
Min hånd er stadig hævet og gør ondt efter træning, men under træning mærker jeg næsten intet.
Dejlig opfindelse det der sportstape, har redet mig mange gange
Senere idag vil jeg tage til Helsingør og shoppe lidt forskellig.
Bl.a skoletaske, peanutbutter, müsli, Computer taske og sådan lidt af hvert
Måske løbe tur senere, eller også.. Chill dag

Dagens træning var opdelt således :

1) 15 minutters opvarmning
2) 5 * 5 uchi komi m/kast på sidste, i lines.
3) 4 x ne-wasa randori.
4) 40 minutters Tashi wasa randori.
5) 20 minutters Line-up randori

.. Her efter var vi så færdige.. Men min ven & jeg skal PT. øge kondien, og er begge ivrige efter at komme på landsholdet, så vi ville lige skaffe nogen "ekstra points" ved at køre :

1) 5 speed kast, yndlings teknik
2) Uchi komi
a) 10 uchi komi m/kast på nr 11
b) 8 uchi komi m/kast på nr 9
c) 6 uchi komi m/kast på nr 7
d) 4 uchi komi m/kast på nr 5
e) 2 uchi komi m/kast på nr 3
2) 5 speed kast m/ valgfri teknik
3) 3 * 20m sprint

Så tog vi hjem.. Nåede lige at smutte i bad, kværne store mængder mad & så afsted til fest med 1.Z!

Dagens træning
...Judo, i Helsingør...

God træning idag..
Nem dag i skole og imorgen bliver også nem. men lang.. 08-15:20.
.Imorgen bliver det enten bb'ing eller en tur til Hillerød og give den gas til træning.. Don't know what to do ..

Dagens træning var opdelt således :
1. Opvarmning m/løb, sving osv.
2. Uchi komi.
a) stille stående
b) under bevægelse
c) 5x10 speed
d) 10 x 10 med forskellige menneskere)
e) 10 indgange, 3 kast x 3


Udstrækning... her efter kakao, pasta&kødsouce...

Copenhagen Camp 2010

Copenhagen Camp 2010, overstået!

Så er jeg hjemme efter årets, mest intensive træningslejr..
8 timers træning fra Fredag kl 20 til Søndag kl 11...

Vi ankom til Dragør Fredag "aften" kl 19 og skulle have første træningpas kl 20-22. Sent, men sådan er det.. Vi var 8 kæmperer fra Helsingør , og der var i alt 250 kæmperer på hele lejren, fra Danmark, Tyskland, Holland & Polen..
Dog var der kun et par stykker som var gode, resten var bare... ja... kastedukker...
Hver aften var der kage, safte vand & frugt, totalt luxus da ens appetit & energibehov bliver øget noget så voldsomt under træningslejre..

Træning 1. Fredag aften.
20 min opvarmning.
40 minutter med Spin-in uchimata & lats ( ENDELIG!! )
40 minutters Tashi-wasa randori.

.. Her efter afslapning, aftensmad & i seng kl 23.

Træning 2. 9:00-11:25
80 minutter med 4 forskellige Sankargo ( Fik ros af landstræner assisten for min gode forståelse af teknikken )
30 minutters ne-wasa randori.
35 minutters Tashi-wasa Randori.

Her efter i bad, kakao, frokost og restitution inden dagens 2 træning.

Træning 3. 15-16:45
20 minutters opvarmning
40 minutters Tashi wasa, endnu engang Lats & Spin-in uchi mata.
30 minutters Line-up randori.

Herefter i bad, kakao + Bodylab bar, aftensmad & afslapning. & her tænker man nok. SÅ nu er i færdige efter 4 timer & 20 minutters træning. Men nææh nej!
Desuden forstuede jeg også tåen under Line-up

Træning 4- 20*21
20 minutters opvarmning
20 minutters sankargo ( Kun landsholdet lavede sankargo, de andre måtte lege.. Snyd... )
20 minutters Ne-wasa Randori.

.. Herefter i bad, kakao, bodylab bar & et smut på tanken hvor vi slukkede lyset i alle lygtepælene på vejen frem og tilbage.. Ja, det er noget vi ninja'er kan.. :ninja3:

Træning 5 9:30-11.
20 minutters opvarmning
40 minutters Lats & Spin-in uchi mata.
... Her efter satte jeg mig ud da jeg blev nød til at få is på foden..

Nu skal søndagen bruges på lektier, afslapning, ualmindeligt stort indtag af mad & væske + hygge med familien...
I får desuden lige et billede af min fod til slut..
God weekend! Det der er tilbage af den

Min klamme forstuede fod..,

Træning

Dagens træning... .. Judo i Helsingør

Skide god træning idag.. Selvom jeg blev nød til at gå hjem fra skole idag med sindsyg hovedpine og ondt i halsen, var energien god.. Og nu er der sikert nogen der tænker.. "du kan da ikke træne når du ikke kan være i skole??"men jo, det kan man... Der er ingen, og jeg gentager.. INGEN undskyldning for ikke at træne..Skader kan accepteres, klynk kan ikke

Dagens træning var opdelt således :
1. Opvarmning
2. Bevægelses træning.
3. Fart træning.
4. Uci komia) venstreb) højrec) under bevægelsed) i cirkler.
5. Kast
6. Smidigheds træning.. Done...

Her efter kakao, snakke landshold og så hjem og æde