En dejlig søndags træning

Søndag d. 2/5-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Idag var en dejlig dag.. Godt fyldt med Thaimad, is, slik og alt muligt andet lort fra aftenen inden var jeg klar til at straffe jern! & DER BLEV STRAFFET JERN! Der var op til flere PR'S. Bl.a i Bænk hvor jeg fra nu af skal starte med de vægte som jeg ramte med PR. Ja, når Hr.træner siger det, så gør man det.

Dagens selvskab: Farmand

Opvarmning.
5,2min. 1KM. 80 Kcal

Dødløft.
1*8*45kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Squat i Stativ.
1*8*50kg
1*8*55kg PR!
1*8*55kg PR!

Bænkpress.
1*8*20kg
1*8*45kg
1*8*47,5kg PR!
1*8*47,5kg PR!

Pullover.
1*8*20kg PR!
1*8*20kg
1*8*20kg

1 arm row.
1*8*14kg
1*8*16kg
1*8*18kg

DB curls.
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.
1*8*12kg pr arm.

Leg extension. It burned in my legs! AWESOME!
1*8*41kg
1*8*41kg
1*8*41kg

Seated leg curl.
1*8*48kg
1*8*54kg
1*8*61kg.

Læg, siddende.
1*8*40kg
1*8*40kg
1*8*40kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB sidebend.
1*10*24kg
1*10*24kg
1*10*24kg

Herefter i bad & så en dejlig stor shake. F
Første shake med Bodylab Whey 80 Chokolade, og er positivt overrasket, nemt at opløse & god smag

Der bor en bager, lalala

Ja, så har jeg fået bagt et slags naan-brød :D
Glæder mig til at smage det her om en times tid.
Tror der skal noget dressing på, lidt salat, kylling eller skinke & så er der "Naan-sandwich alá bahne" hihi

D.28/4-10.

D.28/4-10. Judo træning.

Dagens kommentar :
Fuck en nice træning! & er du sindsyg den var hård! Allerede efter 15 minutters opvarmning skulle vi kaste hinanden for fuld æde! & judo er ikke for små børn når vi giver den gas :twisted: !
Havde også nogle super dejlige kampe, kæmpede med Thomas Knold, Martin Knold & Bosse. Begge Knold'erne er sort bælte & Bosse er en brun bælte med en kampvægt på 115 kg. :twisted:
Så der blev givet gas, fik da både tæv og gav tæv.
Alt i alt en dejlig træning, og svedig. Kunne ikke få min trænings trøje af fordi jeg svedte som en gris :´)

Dagens træning var opdelt således.

1. Opvarmning.
2. 20 minutter hvor vi kastede hinanden konstant uden pause.
3. 15 minutter med vendeteknikker, dem der blev vist i mandags.
4. Ne-wasa randori for fuld skrue!
5. Tashi-wasa randori for fuld skrue!
6. Cirkel træning med kettlebells.

Senere idag vil jeg bage.. Tror jeg vil prøve at lave havregryns boller & fladbrød :D

mange mange mennesker...

Tirsdag d.27/4-10. Fitness bum bum.

Dagens kommentar:
Kæft der var mange mennesker i fitness idag! :afraid:
Grunden var at et eller andet fitness center i byen var gået ned, så alle kunderne fra det center var rykket over i Managym. SKOD!!! Dog håber jeg at ikke alle sammen vælger at melde sig ind, for så bliver der sgu får mange mennekser....
Selve træningen gik super godt, fik prøvet mit nye træningsbælte som jeg har modtaget med posten idag, og synes det sad ret så fint. :)
Dagens selvskab: selveste Farmand.

Opvarmning.
5,3 min. 1km. 80 kcal

Dødløft.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Squat i stativ.
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg

Lat pulldown.
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg
1*8*42,5kg

Machine legpress.
1*8*70kg
1*8*75kg
1*8*75kg

Læg, siddende
1*8*35kg
1*8*40kg
1*8*40kg. PR!

Glute Machine.
1*8*45kg
1*8*45kg
1*8*45kg

Triceps machine dip.
1*8*35kg
1*8*35kg
1*8*35kg

1 arm triceps pulldown.
1*8*8kg
1*8*8kg
1*8*8kg

Cable curl.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

CC.
1*15*30kg
1*15*30kg
1*15*30kg

DB sidebend.
1*10*24kg
1*10*24kg
1*10*24kg

Mums!

Carolines konfirmation

Idag var jeg til en venindes konfirmation, super hyggeligt!
Det blev afholdt på LO skolen i helsingør, hvor der var dækket op til en masse mennesker.
Vi skulle være der kl 13 til velkomstdrinks & hygge.
Efter stod den på forret som var laks i dildcreme, hovedretten var buffet med alt muligt lækkert. Broccolisalat, alm salat, asparges, ovnbagte rodfrugter, ovnbagte kartofler & 3 slags kød.. Måtte give op efter 3 potion i buffeten :p

Sange skal der til en konfirmation, og det var der! Tror vi sang omkring 10 sange. Hold op hvor var der mange, & en af sangene kom lige midt imens jeg sad og spiste, typisk (;

Senere var der is dessert, og kaffe & kage. Super god mad & super hyggeligt :D
Caroline fik desuden en masse gaver, bl.a kan jeg nævne : 9000kr, en tur til NY i 7 dage, bærbar computer & en masse masse smykker.
Tror hun havde en super god dag, det havde jeg ihvertfald (:

Tidligere idag fik jeg en mail fra Bodylab.dk om at de ville sende det jeg har bestilt, proteinpulver, bars, handsker osv. her idag. Så de ankommer nok i løbet af imorgen eller tirsdag, hvilket passer mig fint da jeg snart er færdig med den omgang proteinpulver som jeg har nu.

Super fed træning!

Dagens kommentar:
Super fed træning idag! fik masser af ros af træneren idag & han var virkelig glad for at se min udvikling :dance:
Der er kun 6 uger til jeg skal gradueres til brunbælte ( 1 lærer grad, lige inden sort aka ninja ) & kæft jeg er nervøs! Kan ikke få min yoku-tomonage til at virke & dog er min balance i O-soto-gari blevet bedre :) Er nok bare nervøs....
Glæder mig dog utrolig meget til graduerings lejren, skal nok blive super fedt :D
"Hofmann, we will rock ! "

Dagens træning var opdelt således.

1. Opvarmning.
2. Kast i grupper af 3
a. de to andre står m/6 meter imellem hinanden, jeg løber & kaster 10 * kast på hver, hvor efter det er de andres tur.
b. de to andre står m/6 meter imellem hinanden, jeg løber & kaster 10 * kast på hver m/focus på træk
c. de to andre står m/6 meter imellem hinanden, jeg løber & kaster 10 * kast på hver hvor 3 af dem er med focus på Yiku-tai, de sidste 7 er med fuld smadder.
d. vi kører i lines hvor vi sidestepper m/højre greb, 3 * kast på hver, skift til venstre greb & 3 * kast på hver.
e. Jeg står i midten, løber ud til hver af dem & bliver kastet 10 * af hver.
3. Graduerings træning, jeg håber sgu jeg består!
4. Udstrækning

Samlet træningstid : 1 time & 35 minutter